পায়ে খিঁচ লেগে ঘুম ভাঙছে। এটি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নয়

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

পায়ে খিঁচ লেগে ঘুম ভাঙছে। এটি ম্যাগনেসিয়ামের অভাব নয়

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

রাত সাড়ে তিনটে, পায়ের পেশিতে খিঁচ লেগে হঠাৎ তোমার ঘুম ভেঙে গেল। তুমি পা-কে থামতে বলছ, কিন্তু সে শুনছে না, কারণ এই নির্দেশ সেখান থেকে আসছে না। আমি তোমাকে দেখাচ্ছি এটা কোথা থেকে আসছে এবং কেন ম্যাগনেসিয়াম এটি থামাতে পারে না। পায়ের পেশি শক্ত হয়ে, পা পাথরের মতো শক্ত হয়ে তোমার হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায় এবং মনে হয় যেন পেশিটি তোমার নিয়ন্ত্রণে নেই। ষাট বছরের বেশি বয়সী মানুষের এক-তৃতীয়াংশ এবং আশি বছরের বেশি বয়সী মানুষের অর্ধেক রাতের বেলায় পায়ে খিঁচ লাগার সমস্যায় ভোগেন। এবং প্রায় সবাই যাচাই না করেই একই সিদ্ধান্তে পৌঁছান: তাদের ম্যাগনেসিয়ামের অভাব রয়েছে, অথবা তারা কম পানি পান করেন। এই ভিডিওতে আমি তোমাকে দেখাচ্ছি কেন গবেষণাগুলো দেখলে এই দুটি ব্যাখ্যা টিকে থাকে না, এবং রাত সাড়ে তিনটের সময় তোমার শরীরের ভেতরে আসলে কী ঘটছে। পায়ের পেশিকে শক্ত করে ফেলা নির্দেশটি পেশিতে তৈরি হয় না। এটি মেরুদণ্ডের সামনের অংশে থাকা আলফা মোটোনিউরণ থেকে আসে, যা হার্টজে পরিমাপ করা ফ্রিকোয়েন্সিতে অ্যাকশন পটেনশিয়াল তৈরি করে এবং একটি নির্দিষ্ট সীমা পার হলেই কেবল খিঁচ তৈরি করে। ২০১১ সালে মার্কো মিনেটোর নেতৃত্বে একটি দল আটজন সুস্থ মানুষের ক্ষেত্রে এই সীমা মেপেছিলেন এবং তারপর লিডোকেইন দিয়ে পোস্টেরিয়র টিবিয়াল স্নায়ুকে অবশ করে দিয়েছিলেন, অর্থাৎ পেশি ও মেরুদণ্ডের মাঝের রিটার্ন ক্যাবলটি কেটে দিয়েছিলেন। স্নায়ু অক্ষত থাকা অবস্থায় খিঁচ গড়ে ৫৫.৬ সেকেন্ড স্থায়ী হয়েছিল। স্নায়ু অবশ করার পর তা স্থায়ী হয় ২.৬ সেকেন্ড। একই ডিসচার্জ, একই পেশি এবং একই মানুষ, কিন্তু রিটার্ন সার্কিটের পরিবাহিতা বিচ্ছিন্ন: খিঁচকে সময়ের সাথে টিকিয়ে রাখে যা, তা পায়ের পেশিতে থাকে না; তা থাকে পেশির স্পিন্ডল ও মেরুদণ্ডের সংযোগকারী লুপে। আর সেখান থেকেই আসে যা তুমি আজ রাতেই করতে পারো। একটি নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দুটি নির্দিষ্ট পেশির স্ট্রেচিংই একমাত্র উপায় হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে যা খিঁচ লাগার হার কমায়, যা প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে করা হয়: গড়ে সত্তর বছর বয়সী আশি জন মানুষ, ছয় সপ্তাহ ধরে, এবং প্রতি রাতে ১.২ টি কম খিঁচ। দ্বিতীয় বিষয়টি হলো তোমার ওষুধের বাক্স, কারণ প্রতিদিনের ব্যবহৃত কিছু ওষুধ খিঁচ শুরু হওয়ার ঠিক ...

まだレビューはありません