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ऐंठन से नींद खुलना: यह मैग्नीशियम की कमी नहीं है

ऐंठन से नींद खुलना: यह मैग्नीशियम की कमी नहीं है

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10月19日まで。※適用条件あり
रात के साढ़े तीन बजे हैं और पिंडली में ऐंठन से आपकी नींद खुल जाती है। आप पैर से रुकने के लिए कहते हैं, लेकिन वह आपकी बात नहीं मानता, क्योंकि यह आदेश वहां से नहीं निकल रहा है। मैं आपको दिखाता हूं कि यह कहां से आता है, और मैग्नीशियम इसे क्यों शांत नहीं कर पाता। आप पिंडली में जकड़न, पत्थर की तरह सख्त पैर और इस अहसास के साथ अचानक जाग जाते हैं कि आपकी मांसपेशी आपके वश में नहीं है। पैरों में रात की ऐंठन साठ साल से अधिक उम्र के एक तिहाई लोगों और अस्सी से अधिक उम्र के आधे लोगों को होती है, और लगभग हर कोई बिना जांचे एक ही निष्कर्ष पर पहुंचता है: मैग्नीशियम की कमी है, या पानी कम पिया है। इस वीडियो में, मैं आपको दिखाता हूं कि जब आप अध्ययनों को देखते हैं तो ये दोनों व्याख्याएं क्यों सही साबित नहीं होतीं, और रात के साढ़े तीन बजे आपके शरीर के भीतर वास्तव में क्या हो रहा होता है। पिंडली को जकड़ने वाला आदेश मांसपेशी में नहीं बनता। यह रीढ़ की हड्डी के अग्र शृंग में स्थित एक अल्फा मोटोन्यूरॉन से निकलता है, जो हर्ट्ज़ में मापी गई आवृत्ति पर एक्शन पोटेंशियल जारी करता है और एक विशिष्ट सीमा पार करने पर ही ऐंठन पैदा करता है। 2011 में, Marco Minetto के नेतृत्व में एक टीम ने आठ स्वस्थ पुरुषों में इस सीमा को मापा और फिर लिडोकेन के साथ पोस्टीरियर टिबियल तंत्रिका को सुन्न कर दिया, यानी मांसपेशी और रीढ़ की हड्डी के बीच के रिटर्न केबल को काट दिया। तंत्रिका के सामान्य रहने पर ऐंठन औसतन 55.6 सेकंड तक रही। तंत्रिका के ब्लॉक होने पर, 2.6 सेकंड। वही डिस्चार्ज, वही मांसपेशी और वही व्यक्ति, लेकिन रिटर्न सर्किट की चालकता में रुकावट के साथ: ऐंठन को लंबे समय तक बनाए रखने वाली चीज पिंडली में नहीं, बल्कि मांसपेशियों के स्पिंडल को रीढ़ की हड्डी से जोड़ने वाले लूप में स्थित होती है। और यहीं से वह बात सामने आती है जो आप आज रात ही कर सकते हैं। एक नियंत्रित अध्ययन में ऐंठन की संख्या को कम करने के लिए सिद्ध हुई एकमात्र चीज़ दो विशिष्ट मांसपेशियों का खिंचाव है, जो हर रात सोने से पहले किया जाता है: औसतन सत्तर वर्ष की आयु के अस्सी लोग, छह सप्ताह, और प्रति रात 1.2 कम ऐंठन। दूसरी बात आपकी दवाओं की दराज़ है, क्योंकि कुछ आम दवाएं ऐंठन शुरू होने से ठीक पहले मेडिकल इतिहास में दिखाई देती हैं, ...
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