وزنك ثابت والبنطال لا يغلق: الدهون وما لا يقيسه الميزان

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

وزنك ثابت والبنطال لا يغلق: الدهون وما لا يقيسه الميزان

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

تقف على الميزان فترى الرقم نفسه كالعادة، ثم تفتح خزانة الملابس فتجد أن السروال لم يعد يُغلق كما كان. لم يزد وزنك، ومع ذلك أصبحت تأخذ مساحة أكبر. إذا كنت تزن الوزن نفسه منذ سنوات وبدأت الملابس تضيق عليك، فلست تتوهم: هناك شيء ما تغير بداخل جسمك والميزان لا يقيسه. ما تغير في الواقع هو تركيبة جسمك. مع تقدم العمر، تحل الدهون محل الكتلة الصافية، وكل كيلوغرام يتغير يأخذ مساحة أكبر بنحو مئتي millilitre؛ أي ما يعادل كوب ماء صغير، دون أن يزيد وزنك غراماً واحداً. في عام 2002، قام فريق من جامعة تافتس في بوسطن بفيزياء ومقاييس 131 شخصاً وأعادوا قياسهم بعد تسع سنوات ونصف. لدى الرجال، لم يتغير الوزن إلا بمعدل مئة غرام فقط، لكن تحت السطح، كانوا قد فقدوا أكثر من كيلوغرام من الكتلة الصافية وكسبوا مثله من الدهون. وهذه الدهون لا تتوزع بشكل متساوٍ؛ بل تتسلل بين ألياف العضلات حيث لا يمكنك إمساكها بأصابعك ولا تراها، وتتراكم حول الخصر. قام فريق من المعهد الوطني للشيخوخة بمسح مقطعي لأكثر من 1600 شخص: وعلى مدار خمس سنوات، كانت تلك العروق الدهنية تنمو بنسبة تقارب عشرة في المئة سنوياً لدى من بقي وزنهم ثابتاً، بل وحتى لدى من فقدوا وزنهم. في هذا الحلقة أشرح لك كيف تقيس ذلك بنفسك في المنزل باستخدام شريط قياس وخياطة وورقة. رقمان فقط: الوزن والخصر، مرة واحدة شهرياً. النقطة الدقيقة للقياس، وهي ليست السرة. والقراءات الخمس المحتملة لتلك الورقة، لتعرف إن كنت تفقد الدهون أم العضلات التي تسندك. بروتوكول القياس الكامل، مع النقطة الدقيقة ورقعة التسجيل، تجده مكتوباً خطوة بخطوة على موقع iky.eu، إلى جانب باقي الإشارات التي يحسن بك مراقبتها بعد سن الخمسين.

まだレビューはありません