بعد از یک اتفاق تلخ در زندگیمون، مثل تجربه مرگ عزیزان، طلاق، مهاجرت، بیماری، ورشکستگی، تصادف، و بلایای طبیعی مثل جنگ ، چه اتفاقی در روان ما میفته؟ چطور میشه از فروپاشی روانی جلوگیری کرد…

توی این اپیزود مهمان پری بودم از پادکست ناجی

منتظر نظرت برای این اپیزود هستم.

کانال پادکست ناجی

https://castbox.fm/vc/2770413

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Soul Archaeology

باستان ‌شناسی روح

خود مراقبتی

بعد از روزهایی پر از اضطراب، بی‌خبری، خشم، اشک و ایستادگی، حالا نوبت یک پرسش مهمه:

چطور از خودم در دل این فرسودگی مراقبت کنم؟

ما در این ورکشاپ، به جای نسخه‌های سطحی، دنبال خودمراقبتی عمیق میریم

خودمراقبتی‌ای که فقط مسکن نیست، ترمیم.

که فقط سکوت و تنفس نیست، بازسازی تدریجیه زندگیه.

در این جلسه با هم یاد می‌گیریم:

• خودمراقبتی واقعی یعنی چی؟ و چرا در زمان پس از بحران حیاتی‌تر از همیشه‌ست؟
• چطور زخم‌هامون رو بشناسیم، بدون سرزنش یا فرار؟
• چطور از دل فرسودگی، تصمیم‌های تازه بگیریم؟
• و چطور، حتی با قدم‌های کوچک، از خودمون پناه بسازیم؟

این ورکشاپ بر اساس آموزه‌های علمی، طراحی شده و شامل تمرین‌های عملی و ملموسیه که می‌تونه تو رو در مسیر بازسازی درونی همراهی کنه.

این روزها، ما تنها نیستیم. ما زخمی هستیم، اما هنوز می‌تونیم به خودمون پناه بدیم.

👥 مناسب برای:

• کسانی که در این بحران تنها موندن
• کسانی که مراقب خانواده و عزیزانشون بودن و حالا از پا افتادن
• کسانی که حتی در آرامش ظاهری، از درون فرسوده‌ان
• و همه‌ی ما که می‌خوایم در دل ویرانی، معماری تازه‌ای برای بودن بسازیم.

https://www.youtube.com/watch?v=dU9xfzjIxZY&ab_channel=JulietRoudini

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

گروه حمایتی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشور

در این روزهای پرتلاطم، خیلی از ما درگیر نگرانی برای خانواده‌هامون در ایران، اضطراب مداوم، بی‌خوابی یا حس بی‌پناهی هستیم. تنهایی در بحران، فرسوده‌مون می‌کنه.

برای همین، یک گروه درمانی آنلاین راه‌اندازی کردم، برای همراهی، بازسازی روان، تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب و استرس.

این گروه، فقط یک دوره درمانی نیست؛ یک حلقه‌ی امن انسانی‌ ست برای اینکه با هم بمونیم، و تنها نباشیم.

🔸 ساختار گروه:

• بین ۴ تا ۸ هفته همراهی، بسته به شرایط فعلی بحران

• جلسات هفتگی آنلاین

• حضور در گروه تلگرام برای تمرین، تبادل، حمایت

💠 در هر جلسه با هم کار می‌کنیم روی:

• تمرین‌های تنظیم سیستم عصبی

• مدیتیشن‌های هدفمند

• گفت‌وگوی گروهی هدایت‌ شده

• بازسازی احساس امنیت و پیوند

🌀 موضوعاتی که کار می‌کنیم:

اضطراب، ترس، احساس گناه، بدن و تروما، بی‌خوابی، امید، تمرکز، سوگ، حمایت از راه دور و…

🕓 شروع گروه:

از جمعه ۳۰ خرداد / ۲۰ ژوئن

ساعت ۱۸ به وقت آلمان | ۱۹:۳۰ به وقت ایران

دوره به‌ صورت داوطلبانه و بدون الزام پرداخت برگزار می‌شود.

👩‍⚕️ دکتر ژولیت رودینی

روانشناس و محقق سلامت روان

@dr.juliet.rou

https://www.youtube.com/watch?v=8pGtrDySCXU&t=5359s

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.