قسمت ۵ - اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
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قسمت ۵ - اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
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اهمیت تنفس در مدیریت اضطراب
معرفی انواع تنفس
معرفی چند تکنیک تنفسی برای مدیریت استرس و اضطراب
بررسی تاثیر مثبت تنفس بر آرام‌سازی مغز و مدیریت اضطراب
تمرین: تنفس هر روز حداقل ۵ دقیقه و ۳ بار در روز
هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.
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