طول عمرك: إليك السر الحقيقي

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

طول عمرك: إليك السر الحقيقي

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

هل تشعر أنك كلما اعتنيت بنفسك أكثر، ساءت حالتك؟ درس عمره خمسمائة عام يشرح لماذا يُنهك الإفراط في العناية جسدك، وما هي الجرعة الصحيحة التي تبقيه قوياً وصافي الذهن لسنوات طويلة. ركبتان ملتهبتان بعد الاشتراك في صالة الرياضة بكل حماس، هضم ثقيل بعد تناول طعام "صحي" بكميات مفرطة، وتعب مزمن رغم تناول عشرة مكملات كل صباح. إذا كنت تعتني بنفسك أكثر من أي وقت مضى وتشعر بحال أسوأ من أي وقت مضى، فلست وحدك: إنها النتيجة المباشرة لفكرة زُرعت في أذهاننا تبدو منطقية لكنها خطيرة للغاية. فكرة أن "الأكثر" في الصحة هو دائماً الأفضل. في هذا الفيديو نفكك هذا الاعتقاد بدرس صاغه في قلب عصر النهضة باراسيلسوس، الطبيب المتمرد الذي أحرق كتب الطب في ساحة بازل، والذي اكتشف بمراقبة عمال المناجم أن المادة نفسها التي تقتل في أعماق المنجم قد تنقذ حياة في الصيدلية. جسدك ليس شمعة تحترق مع مرور السنين: إنه نظام حي يستجيب لمحفزات البيئة ويصلح نفسه كل يوم. يسمي العلم هذه القدرة "الهرمسة": جرعات صغيرة ومدروسة من الانزعاج (برد معتدل، جهد بسرعة الإبحار، نوافذ صيام ليلي، ضوء طبيعي في الصباح) تشعل آليات التنظيف والتجدد الخلوي، وتنشط الدورة الدموية وتوسع الأوعية، وتضع جهاز المناعة في حالة تأهب، وتزيّت المفاصل دون أن تُبلي الغضاريف. الإفراط في الجرعة يكسر القطع، والتقصير فيها يطفئ الآلة لقلة الاستعمال. طول العمر الحقيقي يعيش في منتصف منحنى الجرعة والاستجابة هذا. من هنا تأتي الجرعات اليومية الأربع التي ستأخذها من هذا الفيديو: جرعة الحرارة والحركة، وجرعة الطبق والهضم، وجرعة الضوء والظل، والجرعة العاطفية. أربعة مجالات بسيطة نميل فيها إلى الإفراط أو التقصير، حيث يصنع إيجاد المقدار الصحيح، بدءاً من صباح الغد، الفرق بين الاستهلاك والتجدد. 🎯 لماذا "الأكثر" ليس الأفضل أبداً عندما يتعلق الأمر بجسدك 🎯 باراسيلسوس ومحرقة بازل والعبارة التي غيّرت الطب: الجرعة تصنع السم 🎯 الملح وأصيص النبات والسيارة الكلاسيكية: ثلاث صور لفهم المقدار الصحيح 🎯 الهرمسة: كيف يصبح الجسم أقوى بتحديات صغيرة مدروسة 🎯 الجرعات اليومية الأربع: الحرارة والحركة، الطبق والهضم، الضوء والظل، العاطفة 🎯 قاعدة ٨٠٪ على المائدة وعشر إلى اثنتي عشرة ساعة من الراحة الهضمية 🎯 طول العمر بمفهومه الصحيح: فن التناسب، بلا عقوبات ولا هواجس المفاهيم الأساسية: الهرمسة, منحنى الجرعة والاستجابة, التجدد الخلوي, الراحة الهضمية, الإيقاع اليومي, توسع الأوعية, الإجهاد المزمن الأدلة العلمية المستشارة: Hormesis: The Dose-Response Revolution — Calabrese EJ, Baldwin LA — https://doi.org/10.1146/annurev.pharmtox.43.100901.140223 Hormesis defined — Mattson MP — https://doi.org/10.1016/j.arr.2007.08.007 فهرس المحتويات: كلما اعتنيت بنفسك أكثر، ساءت حالتك؟ 00:00 صالة الرياضة والحمية والماء: حين تتحول العناية إلى اعتداء 02:06 باراسيلسوس: الطبيب الذي أحرق الكتب ليقرأ الطبيعة 03:55 الجرعة تصنع السم: العبارة التي غيّرت الطب 08:51 الملح وأصيص النبات والسيارة الكلاسيكية: شرح المقدار الصحيح 10:02 جسدك ليس شمعة: الهرمسة وكيف يصلح نفسه كل يوم 13:36 الجرعة الأولى · برد معتدل ومشي بخطى نشيطة 16:31 الجرعة الثانية · الأكل حتى ٨٠٪ واثنتا عشرة ساعة من الراحة الهضمية 18:07 الجرعة الثالثة · ضوء الصباح وظلام الليل 19:47 الجرعة الرابعة · الفرح ...

まだレビューはありません