• الانضباط الذاتي عملية حسابية، وقيمك هي الأرقام
    2026/11/04

    https://cush.digital/impact-lab/alindibat-aldhati/

    الانضباط الذاتي ما قوة إرادة بس، هو حساب بسيط: إنت مؤمن بي شنو، وعايز تمشي وين، والفرق بين الاتنين. في الحلقة دي، وهي بالإنجليزي، عزيز موسى بيحكي كيف نزّل حوالي 50 كيلو، وليه رجع ليهو الوزن بعد ما حقق هدفو في الجري، وكيف تعرف قيمك بتجربة بسيطة. وبيتكلم عن الـلا للزباين وللناس الحواليك، وعن الإشارة وسط ضجيج المعلومات، وعن قيمة عدم الاستسلام في كوش ديجيتال.

    00:00 الانضباط الذاتي عملية حسابية
    01:37 التحفيز بيجي من قيمك
    03:29 كيف تعرف قيمك
    05:15 التحفيز بيخلص لما الهدف يتحقق
    08:42 قول لا
    12:55 الإشارة وسط الضجيج
    16:13 اطلب من نفسك أكتر من المعقول

    عزيز موسى · مؤسس كوش ديجيتال
    #كوش_ديجيتال #ذا_امباكت_لاب

    Chapters
    • (00:00:00) - الانضباط الذاتي عملية حسابية
    • (00:01:37) - التحفيز بيجي من قيمك
    • (00:03:29) - كيف تعرف قيمك
    • (00:05:15) - التحفيز بيخلص لما الهدف يتحقق
    • (00:08:42) - قول لا
    • (00:12:55) - الإشارة وسط الضجيج
    • (00:16:13) - اطلب من نفسك أكتر من المعقول
    続きを読む 一部表示
    22 分
  • إنك تشوف التسويق ما يعني إنك فاهمه
    2026/10/21

    https://cush.digital/impact-lab/kayf-takhtar-sharikat-taswiq/

    أن ترى التسويق كل يوم لا يعني أنك تفهمه. في هذه الحلقة يشرح عزيز موسى، بعد 25 سنة في التسويق، لماذا أصبح التسويق علماً في معظمه، وكيف ضاعف مشاهدات فيديوهاته عشر مرات بتحليل البيانات لا بالحظ. ثم يتحدث عن شركات التسويق التي تبيع الكلام، ولماذا الفيديو الفايرال ليس استراتيجية، وكيف تراجع دور السوشال ميديا في نتائج العملاء. ويختم بالسؤال الذي يجب أن تسأله لأي شركة تسويق قبل أن تختارها.

    00:00 إنك تشوف التسويق ما يعني إنك فاهمه
    03:31 التسويق علم
    05:55 الكلام رخيص
    08:38 الفيديو الفايرال ما استراتيجية
    11:28 السوشال ميديا قناة واحدة
    15:01 إنت عايز شنو من التسويق؟
    17:41 معظم التسويق بيفشل من أول قرار

    عزيز موسى · مؤسس كوش ديجيتال
    #كوش_ديجيتال #ذا_امباكت_لاب

    Chapters
    • (00:00:00) - إنك تشوف التسويق ما يعني إنك فاهمه
    • (00:03:31) - التسويق علم
    • (00:05:55) - الكلام رخيص
    • (00:08:38) - الفيديو الفايرال ما استراتيجية
    • (00:11:28) - السوشال ميديا قناة واحدة
    • (00:15:01) - إنت عايز شنو من التسويق؟
    • (00:17:41) - معظم التسويق بيفشل من أول قرار
    続きを読む 一部表示
    19 分
  • البلد وقفت 3 مرات وزباينا ما عرفوا
    2026/10/07

    https://cush.digital/impact-lab/kayf-tahmi-sharikatak-min-alazamat/?utm_source=castos&utm_medium=podcast&utm_campaign=impactlab_cush_story

    هذه قصة شركة سودانية واجهت ثلاث أزمات كبيرة ولم تخسر عميلاً واحداً. يحكي عزيز موسى كيف ترك منصبه في بريطانيا وانتقل إلى الخرطوم في 2017، وكيف بنت سودان ديجيتال فريقاً يعمل لعملاء في الغرب والخليج. ثم يشرح ما فعله الفريق قبل كل أزمة: خطوط الإنترنت في 2018، وتجارب العمل من المنزل قبل كورونا، والخطة البديلة التي كُتبت قبل الحرب بثلاثة أشهر. حلقة عن الاستعداد، وعن الناس الذين صنعوا الفرق.

    Read it in English: https://cush.digital/en/impact-lab/running-a-business-in-sudan/?utm_source=castos&utm_medium=podcast&utm_campaign=impactlab_cush_story

    In Arabic. Aziz Musa tells how Sudan Digital, the agency he started in Khartoum in 2017, kept serving clients in Britain, America and the Gulf through internet shutdowns, Covid and the 2023 war, and why it became Cush Digital. The full written version is on the episode page.


    عزيز موسى · مؤسس كوش ديجيتال

    #كوش_ديجيتال #ذا_امباكت_لاب

    Chapters
    • (00:00:00) - البلد وقفت 3 مرات
    • (00:00:15) - كيف أصبحت سودان ديجيتال كوش ديجيتال
    • (00:01:14) - أنا منو؟
    • (00:03:50) - سنين الشركات
    • (00:08:09) - الرحلة
    • (00:10:16) - ليه السودان؟
    • (00:12:53) - أتعلّم السودان
    • (00:17:30) - ميلاد سودان ديجيتال
    • (00:23:26) - قطع الإنترنت
    • (00:24:36) - كورونا
    • (00:29:58) - الحرب
    • (00:37:43) - من سودان لكوش
    • (00:39:28) - تحوّل الذكاء الاصطناعي
    • (00:42:08) - الجاي شنو؟
    続きを読む 一部表示
    44 分
  • حوار مع الذكاء الاصطناعي
    2026/09/23
    الحلقة الفاتت اداكم خمس طرق تكسبوا بيها من الذكاء الاصطناعي. والردود وضّحت لي حاجة واحدة: ناس كتيرة ما عارفة الذكاء الاصطناعي ده أصلو شنو. فالليلة الضيف هو الذكاء الاصطناعي نفسو. خمسة وعشرين دقيقة حوار بالعربي مع ChatGPT. ما ديمو وما استعراض. سألتو في الحاجات اللي تهم زول سوداني: نخاف ولا ما نخاف، ندرس شنو، شاب في الخرطوم كيف ينافس شاب في نيويورك، والأهل في الخمسينات يقولوا شنو لعيالهم. وفي آخر خمس دقايق سألتو لو عندو وعي، وما سبتو يفلت من السؤال. :في الحلقة دي بكلم عن لحظة صحّح فيها نفسو وهو بيتكلم، وقال لي كان ممكن يقولها أبسط -قبضتو وهو بيقول "المعلومات اللي في راسي"، وهو ما عندو راس -الدكتور الأكتر في خطر هو الزول اللي بينافس الذكاء الاصطناعي، مش الزول اللي ما عارف يستخدمو -المستقبل ما إنسان ضد ذكاء اصطناعي. المستقبل زول عارف يستخدمو ضد زول ما عارف -سألتو مباشرة ينفع تشتغل نفس الشغل من السودان؟ قال لي لا، مش بنفس المجهود. الكهربا والنت والدفع الإلكتروني عقبات حقيقية -وقال كمان: لو كنت شغال في السودان، الذكاء الاصطناعي ما بيكون رفاهية. بيكون سلاح -وفي الآخر: لو في قاعدة انت ما عارف بيها، وخلتك ترد بالضبط بالطريقة دي، تعرف كيف؟ - :الحاجات اللي تطلع بيها من الحلقة بطّل تسأل أكسب كيف من الذكاء الاصطناعي. اسأل أحل بيهو مشكلة شنو -الزبون ما بيهمو استخدمت أداة شنو. بيهمو النتيجة -للطلاب: اجمع تخصصك مع الداتا والذكاء الاصطناعي، ما تختار بينهم -تلاتة بيغلبوا أي تخصص: تتعلم بسرعة، تستخدم الذكاء الاصطناعي كويس، تتعامل مع الناس -ابدأ خدمة واحدة صغيرة وواضحة أونلاين. ابني سمعتك بالتقييمات. بالراحة بس بانتظام -ما تثق فيهو أبداً بدون مراجعة. اسألو عن المصدر. الداخل زبالة، الطالع زبالة - الذكاء الاصطناعي في الحلقة دي هو ChatGPT Voice، بيتكلم ويكتب بالعربي في نفس الوقت. قول لي في الكومنتات رأيك في آخر خمس دقايق. دي الجزء اللي الناس حتختلف عليهو. :روابط مهمةصفحة الحلقة: https://cush.digital/impact-lab/hal-sayakhudh-althakaa-alistinaai-alwathaif/ بالإنجليزي: https://cush.digital/en/impact-lab/will-ai-replace-jobs/ كوش ديجيتال: https://cush.digital/ :تابع عزيز موسى علىلينكد إن: https://www.linkedin.com/in/azizmusa/ تيك توك: https://www.tiktok.com/@aziz_musa_ انستقرام: https://www.instagram.com/azizmusa/ اكس: https://x.com/azizmusa يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCfUj2kF_b089kLE8PyDPafg Chapters (00:00:00) - Why the guest is AI itself(00:01:23) - What AI is, and where its data comes from(00:02:35) - "Let me check" — the moment it corrects itself(00:03:54) - Does anyone actually understand how it works(00:06:07) - Should people be afraid(00:07:57) - How to earn from it: solve a problem, not chase the tool(00:08:45) - What to study, and the three things that beat any specialism(00:10:07) - Robots, surgeons, and what the human role becomes(00:14:03) - Sudan: electricity, internet, and AI as a weapon not a luxury(00:16:24) - Winning clients in the Gulf from Sudan(00:17:15) - What parents should tell their children(00:18:26) - Hallucination, and garbage in garbage out(00:19:37) - Consciousness: are you conscious, and how would you know(00:23:10) - Why the accent slips into Egyptian(00:24:00) - Final advice
    続きを読む 一部表示
    25 分
  • خمس طرق تكسب من الذكاء الاصطناعي وانت جوا السودان (ولا واحدة منهن بتدفع ليك الليلة)
    2026/09/09

    خمس طرق تكسب بيها قروش من الذكاء الاصطناعي، وكلامي موجه للناس القاعدين جوا السودان. ولا واحدة منهن بتدفع ليك الليلة، وأي زول يقول ليك غير كدا يا بيكضب عليك يا داير يبيع ليك حاجة.

    اللي بيعملنه إنهن بيفتحن ليك باب ما بيكلفك غير زمنك، وبيشتغل من تلفون في مدني زي ما بيشتغل من مكتب في لندن.

    :في الحلقة دي بكلم عن

    • المشكلة الحقيقية اللي ما زول بيبدأ بيها: القروش كيف بتوصلك وانت ببنك من السودان -
    • كلمة "نتصرف" وليه ما في ليها ترجمة في الإنجليزي، ودا بالضبط هو المهم فيها -
    • طريقة استخدامي أنا للذكاء الاصطناعي كل يوم، والحلقة دي كلها اخدت مني ساعة شغل واحدة -
    • الطريقة الأولى: المحتوى -
    • الطريقة التانية: الترجمة لسوداني حقيقي -
    • الطريقة التالتة: كتالوقات الواتساب وقوقل مابس -
    • الطريقة الرابعة: تبيع السوداني لشركات الذكاء الاصطناعي -
    • الطريقة الخامسة: البحوث اللي ما في سوداني كتبها -
    • الخط الوحيد اللي ما بعبره في المحتوى، أي حاجة يكافئها الألقوريزم -

    لو استفدت من الحلقة، قول لي في الكومنتات. ولو ما استفدت، قول لي كمان. عندي خمسة عشر طريقة تانية، وبعمل حلقة تانية لو دي كانت فادت.

    :روابط مهمة

    • لينكد ان — عبدالعزيز موسى: https://www.linkedin.com/in/azizmusa
    • ذا امباكت لاب: https://www.theimpactlab.store
    • كوش ديجيتال: https://www.cush.digital

    :تابع ذا امباكت لاب على

    • تيك توك https://www.tiktok.com/@the.impact.lab
    • انستقرام https://www.instagram.com/the.impact.lab_
    • لينكدان https://www.linkedin.com/company/the.impactlab
    • اكس https://x.com/theimpactlab
    Chapters
    • (00:00:00) - Intro
    • (00:01:13) - How I Use AI Every Day
    • (00:04:51) - Nutasarraf. The Word With No English Translation
    • (00:06:27) - The Real Problem: How Do You Actually Get Paid?
    • (00:09:38) - Way One: Content
    • (00:16:22) - Way Two: Translate Into Real Sudanese
    • (00:21:05) - Way Three: WhatsApp Catalogues and Google Maps
    • (00:24:40) - Way Four: Sell Sudanese to the AI Companies
    • (00:26:39) - Way Five: The Research No Sudanese Wrote
    • (00:27:55) - Nobody Is Paying You Tonight
    続きを読む 一部表示
    29 分
  • وقفت كل حاجة. ودي الحقيقة اللي لقيتها.
    2026/08/26

    في نهاية يوليو وقفت كل المحتوى بتاعي لشهر كامل. ما كانت إجازة. كانت وقفة عشان أسأل سؤال واحد: هل الشغل دا فعلاً بيستاهل زمن الناس؟

    حللت أكتر من مئتين فيديو عملتهم. كل فيديو، كل رقم، كل حاجة طلبها الناس. والنتيجة غيّرت طريقة تفكيري في المحتوى كلها.

    في الحلقة دي بتكلم عن:
    - ليه لازم توقف وتراجع الطريق، مش بس تعدّل وانت ماشي
    - القاعدة الوحيدة اللي طلعت بيها: كل ثانية باخدها منك لازم أرجعها ليك بزيادة
    - ليه معظم المحتوى بتاعي كان مجرد نصايح، وليه النصيحة لوحدها ما بتغيّر حاجة
    - كيف اتغير تفكيري في الذكاء الاصطناعي بعد شهر من قراءة الرأي المعاكس لرأيي
    - السودان في سنة 2000 كان عندو شبكة موبايل أحسن من بريطانيا، والدرس البينطبق علينا هسة
    - الوظايف اللي اختفت، وليه أحمد في مروي عندو نفس الأدوات البعند أندرو في مانشستر
    - المايك كعقد ما وقّع عليهو حد، والمسؤولية اللي بتجي معاهو
    - القاعدة الجديدة: لو ما بتستفيد، ما بنشر

    الحلقة دي بداية مرحلة جديدة: حلقة كل أسبوعين، محتوى أقل وأثقل.

    عايزك تقول لينا: شنو المواضيع اللي دايرنا نغطيها؟ اكتب في الكومنتات وبنقرأ كل حاجة.

    :روابط مهمة
    صفحة الحلقة: https://cush.digital/impact-lab/tawaqquf-an-sinaat-almuhtawa/
    بالإنجليزي: https://cush.digital/en/impact-lab/why-i-stopped-posting-content/
    كوش ديجيتال: https://cush.digital/

    :تابع عزيز موسى على
    لينكد إن: https://www.linkedin.com/in/azizmusa/
    تيك توك: https://www.tiktok.com/@aziz_musa_
    انستقرام: https://www.instagram.com/azizmusa/
    اكس: https://x.com/azizmusa
    يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCfUj2kF_b089kLE8PyDPafg

    Chapters
    • (00:00:00) - Intro
    • (00:00:11) - When Did You Last Stop and Check the Path?
    • (00:02:53) - Every Second You Take From People Must Pay Them Back
    • (00:08:36) - AI Did Not Take My Job. It Took My Excuses.
    • (00:16:40) - A Microphone Is a Contract. Most People Sign Without Reading.
    • (00:19:12) - If You Do Not Win, I Do Not Publish.
    続きを読む 一部表示
    23 分
  • الزيت والموية: ليه قوانين الشغل وقوانين العائلة مستحيل يتخلطوا؟
    2026/07/29
    الشغل مع الأهل والأصحاب ليس مجرد مخاطرة، بل هو اختبار حقيقي لقوة العلاقات وصلابة قواعدك المهنية. إذا كنت تعتقد أن الحب والقرابة يكفيان لنجاح البزنس، فأنت تتجاهل حقيقة أن قوانين العلاقات الشخصية وقوانين العمل المادية مثل الزيت والماء.. لا يختلطان أبداً! الخيار الوحيد لتنجح في بيئة عمل تضم أسرتك أو أصدقاءك هو التسلح بالشفافية المطلقة، ورفض "الواسطة"، والتمسك بأخلاقيات المهنة التي تمنع "المجاملات" و"الخصومات" على حساب قيمة شركتك. تذكر دائماً القاعدة الذهبية للحفاظ على الاثنين معاً: "الشغل هو الشغل، والحياة هي الحياة.. والاتنين ديل ما بتلخبطوا". محاور النقاش: فخ "الواسطة" واختبار السيرة الذاتية الأعمى: كيف تم تأسيس شركة في السودان بقانون صارم يمنع تعيين الأقارب لمحاربة الواسطة؟ وما هي استراتيجية إخفاء الأسماء ومناطق السكن في الاستبيانات لضمان عدالة التوظيف واختيار أفضل الكفاءات دون تحيز؟ صدمة المقابلة الشخصية وكسر القاعدة: كواليس اللحظة التي وجد فيها عزيز ابنة عمته أمامه في المقابلات النهائية، وكيف أجبرته كفاءتها وتفوقها بمراحل على كسر قانونه الشخصي؟ ولماذا أصبحت الشركة أكثر انفتاحاً على توظيف الأقارب بعد الحرب بشرط غياب المعاملة التفضيلية تماماً؟ سر العمل مع 5 إخوة بدون مشاكل: لماذا يرفض عزيز بشكل قاطع إعطاء أي "ديسكاونت" لإخوته في العمل؟ وكيف يحميهم الالتزام الصارم بدفع الفواتير في وقتها وأخلاقيات المهنة التي تربوا عليها من تدمير علاقتهم الأسرية؟ علم النفس وراء دمار الشراكات مع الأصحاب: كيف يفسد مبدأ "التبادل" (Reciprocity) العلاقات التجارية؟ ولماذا يتوقع الأصدقاء دائماً أسعاراً أقل؟ نصيحة ذهبية: إذا أردت مجاملة صديقك، اشترِ له هدية من حر مالك، ولكن لا تقلل من قيمة شركتك وتعب موظفيك. آلاف الدولارات الضائعة وإحراج الفواتير غير المدفوعة: القصة المحزنة وراء فواتير الأصدقاء المتراكمة لثلاث سنوات في السودان قبل الحرب. لماذا يشعر عزيز بالخجل نيابة عنهم وليس بالغضب؟ وكيف تفقد احترامك لنفسك ولعملك عندما تتهرب من الدفع بحجة "الصداقة"؟ الخطوط الحمراء لبيئة عمل صحية: الدليل العملي للنجاح في البزنس مع الدوائر القريبة؛ كيف تصارحهم عند الاستياء، ولماذا يجب أن تفصل تماماً بين "صاحبك" في المقهى و"عميلك" في الشركة لضمان بقاء العلاقة واستمرار العمل معاً بوضوح ونزاهة. :روابط مهمةصفحة الحلقة: https://cush.digital/impact-lab/tawzif-alaqarib-fi-alsharika/ بالإنجليزي: https://cush.digital/en/impact-lab/hiring-family-members-in-your-business/ كوش ديجيتال: https://cush.digital/ :تابع عزيز موسى علىلينكد إن: https://www.linkedin.com/in/azizmusa/ تيك توك: https://www.tiktok.com/@aziz_musa_ انستقرام: https://www.instagram.com/azizmusa/ اكس: https://x.com/azizmusa يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCfUj2kF_b089kLE8PyDPafg Chapters (00:00:00) - العمل مع الأصدقاء والعائلة(00:09:21) - تحديات العمل مع الأهل والأصدقاء(00:15:58) - قوانين العمل والأخلاق المهنية
    続きを読む 一部表示
    19 分
  • أسرار البزنس "بدون فلتر": كلام لن تسمعه في أي كورس إدارة أعمال!
    2026/07/22
    البزنس لا يعترف بالأعذار أو الخوف من الفشل؛ السوق يعترف فقط بالشجاعة والاستمرارية. إذا كنت تنتظر اللحظة المثالية لتستقيل من وظيفتك، أو تخاف من الظهور أمام الكاميرا لبناء علامتك الشخصية خوفاً من رأي الناس، فأنت تضيع فرصتك في النجاح. الخيار الوحيد اليوم هو أن تبدأ بما تملك، وتتعلم من أخطائك، وتصنع محتوى حقيقياً يبني الثقة مع جمهورك. الفشل الوحيد في عالم ريادة الأعمال هو أن لا تبدأ على الإطلاق. تذكر دائماً: وظيفتك الحالية هي الممول الأول لمشروعك، وبناء جمهورك هو أثمن استثمار للمستقبل. محاور النقاش: فخ الاستقالة العاطفية وبيئة العمل السامة: كيف تتعامل مع الاضطهاد الوظيفي في الغربة (قصة المهندس وليد في السعودية)؟ ولماذا يُعد التسرع في ترك الوظيفة قبل تأسيس مشروعك الخاص وبناء علاقات موثوقة (في مجال الإمدادات الطبية) خطأً فادحاً؟ لعنة "التشتت" ووهم كثرة الأفكار: نصيحة ذهبية لـ "عبد المجيد" ولأي شاب يمتلك مهارات متعددة ويقف حائراً بين الخيارات. لماذا يجب أن تختار فكرة واحدة فقط لتبدأ في تنفيذها فوراً؟ وكيف تتجاوز عقدة الخوف من الفشل وتدرك أن التجربة بحد ذاتها هي النجاح؟ بناء العلامة الشخصية (Personal Branding) كطوق نجاة: كيف يتجاوز "عبدالله" أزمة البحث عن العملاء بعد 3 سنوات من التجارب غير المكتملة؟ ولماذا نصح عزيز المهندسة "رشا" بكسر حاجز الخوف من الظهور على "تيك توك" لتسويق عدساتها اللاصقة الكورية عالمياً، مع وعد بتحقيق 100 ألف متابع في 6 أشهر؟ حرب المبيعات (B2B) والنزول إلى الميدان: كيف يُنقذ "محمد عادل" مشروع الطباعة الخاص به في مصر؟ خطة عملية لاختراق المدارس وتجاوز المديرين للوصول إلى مجموعات الـ "واتساب" الخاصة بالأمهات، ولماذا تعتبر الشجاعة في المواجهة أهم بكثير من جودة الإنتاج فقط؟ معضلة التفويض (Delegation) وفخ المثالية: كيف يدير "أبي" منصته لتعليم اللغة الإنجليزية بعد وصوله لـ 65 ألف متابع؟ استراتيجية التخلي عن المثالية المفرطة وقبول نسبة 70% من الجودة في تفويض مهام المونتاج، وذلك لتوفير 12 ساعة يومياً للتركيز على النمو الاستراتيجي. رأس المال بين "قاعدة السنة" و"الصفر دولار": نقاش ثري وتضارب في الاستراتيجيات؛ بين نصيحة "إسراء" بتوفير مصاريف وإيجارات سنة كاملة قبل بدء أي مشروع (والتحذير من شراكة الأقارب)، وبين تجربة "أحمد" الجريئة الذي أطلق مشروعه في بورتسودان بصفر جنيه، وحقق أرباحاً بلغت 4000 دولار في شهر واحد معتمداً على مهاراته فقط. ضريبة النجاح واختراق الأسواق الجديدة: قصة المعلمة "سهام" وصراعها مع التدريب الإلكتروني للمدرسات في السعودية. كيف تحول إحباطك من غياب التفاعل إلى وقود للاستمرار، ولماذا يعتبر الاستثمار المستمر في البث المباشر (Live Streams) هو المفتاح لفرض اسمك في سوق مليء بالفرص. :روابط مهمةصفحة الحلقة: https://cush.digital/impact-lab/bad-mashru-bidun-ras-mal/ بالإنجليزي: https://cush.digital/en/impact-lab/how-to-start-a-business-with-no-money/ كوش ديجيتال: https://cush.digital/ :تابع عزيز موسى علىلينكد إن: https://www.linkedin.com/in/azizmusa/ تيك توك: https://www.tiktok.com/@aziz_musa_ انستقرام: https://www.instagram.com/azizmusa/ اكس: https://x.com/azizmusa يوتيوب: https://www.youtube.com/channel/UCfUj2kF_b089kLE8PyDPafg Chapters (00:00:00) - مقدمة وتعارف(00:01:33) - تحديات العمل في السعودية(00:03:54) - أهمية بناء شبكة علاقات في الأعمال(00:06:42) - نصائح للنجاح في البيزنس(00:09:24) - التفكير في...
    続きを読む 一部表示
    1 時間 28 分