تستيقظ على تشنج عضلي. والسبب ليس نقص المغنيسيوم

カートのアイテムが多すぎます

ご購入は五十タイトルがカートに入っている場合のみです。

カートに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ウィッシュリストに追加できませんでした。

しばらく経ってから再度お試しください。

ほしい物リストの削除に失敗しました。

しばらく経ってから再度お試しください。

ポッドキャストのフォローに失敗しました

ポッドキャストのフォロー解除に失敗しました

تستيقظ على تشنج عضلي. والسبب ليس نقص المغنيسيوم

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり

الساعة الثالثة والنصف صباحًا، ويوقظك تشنج مفاجئ في ربلة الساق. تطلب من ساقك أن تهدأ لكنها لا تستجيب، لأن الأمر لا يصدر من هناك. أشرح لك من أين ينبع هذا التشنج، ولماذا لا يطفئه المغنيسيوم. تستيقظ فجأة وربلة ساقك متصلبة، وساقك صلبة كالصخر مع ذلك الشعور بأن العضلة لم تعد ملكك. تصيب التشنجات العضلية الليلية في الساقين ثلث الأشخاص فوق سن ستين عامًا ونصف من تجاوزوا الثمانين، ويصل الجميع تقريبًا إلى النتيجة نفسها دون تحقق: إما نقص المغنيسيوم أو قلة شرب الماء. في هذا الفيديو، أوضح لك لماذا لا تصمد هاتان التفسيران أمام التجارب السريرية، وما الذي يحدث بالفعل داخل جسدك في الثالثة والنصف صباحًا. الأمر الذي يتسبب في تشنج ربلة الساق لا ينشأ في العضلة نفسها، بل يخرج من عصبون حركي ألفا يقع في القرن الأمامي للنخاع الشوكي، حيث يطلق جهود عمل بتردد يُقاس بالهرتز، ولا يحفز التشنج إلا بعد تجاوز عتبة معينة. في عام 2011، قام فريق بقيادة ماركو مينيتو بقياس هذه العتبة لدى ثمانية رجال أصحاء، ثم خدروا العصب الظنبوبي الخلفي بالليدوكايين، أي أنهم قطعوا سلك العودة بين العضلة والنخاع. عندما كان العصب سليمًا، استمر التشنج في المتوسط 55.6 ثانية. أما مع إحصار العصب، فلم يستمر سوى 2.6 ثانية. التفريغ نفسه، والعضلة نفسها، والشخص نفسه، لكن مع قطع التوصيل في دارة العودة: ما يستمر في تغذية التشنج لا يكمن في ربلة الساق، بل في الحلقة التي تربط المغازل العضلية بالنخاع الشوكي. ومن هنا يأتي ما يمكنك فعله حقًا الليلة. الشيء الوحيد الذي أثبت قدرته على تقليل عدد التشنجات في تجربة منضبطة هو تمديد عضلتين محددتين كل ليلة قبل النوم: شملت الدراسة ثمانين شخصًا بمعدل أعمار يبلغ سبعين عامًا، واستمرت ستة أسابيع، وأسفرت عن انخفاض بمقدار 1.2 تشنج في الليلة. والأمر الثاني يتعلق بصيدليتك المنزلية، فهناك أدوية شائعة الاستخدام تظهر في التاريخ الطبي قبل بدء التشنجات مباشرة، وعلى رأسها موسعات الشعب الهوائية. ليس أي من هذا توجيهًا لإيقاف أي علاج من تلقاء نفسك، بل هي معلومات لتطرح السؤال على طبيبك بناءً على معطيات واضحة. 🎯 لماذا تطلب من ساقك أن تتوقف ولا تستجيب لك 🎯 ماذا تقول التجارب الخمس عن المغنيسيوم والتشنجات، وما الذي تبين حقًا 🎯 تجربة العصب المخدر: من 55 ثانية إلى ثانيتين ونصف 🎯 اختبار إطار الباب، لتتحقق منه بنفسك في جسدك 🎯 التمرين التمديدي الفعال: أي عضلتين، وبأي تكرار 🎯 الأدوية التي تظهر في السجل الطبي قبل حدوث التشنجات مفاهيم رئيسية عصبون حركي ألفا، القرن الأمامي للنخاع الشوكي، التردد العتبي للتشنج، إحصار العصب بالليدوكايين، المغازل العضلية، ظاهرة كونستام، المغنيسيوم المصلّي الأدلة العلمية المعتمدة Mechanisms of cramp contractions: peripheral or central generation? Minetto MA, Holobar A, Botter A, Ravenni R, Farina D. https://doi.org/10.1113/jphysiol.2011.212332 Magnesium for skeletal muscle cramps. Garrison SR, Korownyk CS, Kolber MR, Allan GM, Musini VM, Sekhon RK, Dugré N. https://doi.org/10.1002/14651858.CD009402.pub3 💎 توجد هذه القناة لتبقى مستقلة. الأعضاء هم من يجعلون ذلك ممكنًا، حيث يحصلون على فرصة الانضمام إلى مجتمع أقرب وإلى موارد موثوقة اختارها خوسيه ماريا بعناية واحدًا تلو الآخر. إذا كنت ترغب في اتخاذ هذه الخطوة: https://www.youtube.com/channel/UCDUt4dfNs1YD0ELwOx4dPLg/join 📺 هذا الفيديو جزء من سلسلة "الجسد الكهربائي". ...

まだレビューはありません