『ТЕЛОМЕРЫ: разум решает, как ты стареешь (Нобелевская премия)』のカバーアート

ТЕЛОМЕРЫ: разум решает, как ты стареешь (Нобелевская премия)

ТЕЛОМЕРЫ: разум решает, как ты стареешь (Нобелевская премия)

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
В 2009 году Элизабет Блэкбёрн получила Нобелевскую премию за открытие механизма, который определяет скорость твоего внутреннего старения. Это не крем и не таблетка: он спрятан на концах твоей ДНК, и самое удивительное — от чего он зависит. От твоей головы. На конце каждой хромосомы есть защитный колпачок — теломера. Каждый раз, когда клетка делится, этот колпачок немного укорачивается, а когда изнашивается полностью, клетка перестает восстанавливаться и начинает стареть. Десятилетиями мы считали, что этот износ неизбежен. Блэкбёрн доказала, что это не так: существует фермент, теломераза, способный их восстанавливать. Он есть у каждого из нас. Но почти ни у кого он не активен. И вот здесь всё меняется. Блэкбёрн и психолог Элисса Эпель доказали, что теломеразу выключает не возраст и не генетика, а хронический стресс. Это невидимая кислота, которая разъедает твои теломеры изнутри. Вот почему на Сардинии, Окинаве или в Никоя есть люди, которые перешагивают столетний рубеж с ясным умом, ничего не зная о биологии: они создали культуру, где для хронического стресса почти нет места. В этом выпуске я расскажу тебе, что такое теломера и почему это важно, что выключает и что включает теломеразу, а также о трех шагах, которые ты можешь сделать уже сегодня: научиться прощать, проявлять сострадание и вернуть движение, которое приносит покой. И я объясню, что такое ментальная теломераза — четыре вещи, которые занимают считанные секунды и меняют климат, в котором живут твои клетки. Потому что старение — это не дорога с односторонним движением. Это постоянный диалог между твоим разумом и твоими клетками. Первый выпуск из серии из четырех частей. 00:00 Что, если старение — это не дорога с односторонним движением? 00:23 2009 год: Нобелевская премия Элизабет Блэкбёрн 01:24 Сардиния, Окинава и Никоя: кто перешагивает столетний рубеж 02:59 Что такое теломера: колпачок, защищающий твою ДНК 04:30 Теломераза: фермент, способный их восстанавливать 05:12 Если она есть у всех, почему мы все равно стареем? 05:49 Блэкбёрн и Элисса Эпель: хронический стресс укорачивает теломеры 07:30 Что делают правильно в «голубых зонах»: смысл, связи и ритм 11:08 Твой внутренний диалог: биология того, что ты себе говоришь 15:10 Шаг 1 · Прощение: как отключиться от боли из прошлого 17:29 Шаг 2 · Сострадание и окситоцин, отключающий тревогу 19:00 Шаг 3 · Движение, которое дает покой, а не сжигает жир 22:26 Твоя ментальная теломераза: четыре вещи за несколько секунд 24:23 Два вопроса и правда, стоящая за Нобелевской премией 27:19 В следующих выпусках: ценности как противовоспалительное средство
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません