『ПРОСЫПАЕШЬСЯ ОТ СУДОРОГИ. И это не нехватка магния』のカバーアート

ПРОСЫПАЕШЬСЯ ОТ СУДОРОГИ. И это не нехватка магния

ПРОСЫПАЕШЬСЯ ОТ СУДОРОГИ. И это не нехватка магния

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Три тридцать ночи, и тебя будит судорога в икроножной мышце. Ты просишь ногу отпустить, но она не слушается — потому что команда рождается не в ней. Я покажу тебе, откуда она берется и почему магний ее не снимает. Ты внезапно просыпаешься от того, что икру свело: нога твердая как камень, и кажется, будто мышца тебе больше не подчиняется. Ночные судороги в ногах случаются у трети людей старше шестидесяти лет и у половины тех, кому за восемьдесят. И почти все делают один и тот же вывод, даже не проверяя его: не хватает магния или пью мало воды. В этом видео я покажу тебе, почему оба объяснения рассыпаются, если взглянуть на исследования, и что на самом деле происходит внутри тебя в три тридцать утра. Команда, сжимающая икру, зарождается не в самой мышце. Она исходит от альфа-мотонейрона, расположенного в переднем роге спинного мозга. Он посылает потенциалы действия с частотой, измеряемой в герцах, и запускает судорогу только тогда, когда пересекает определенный порог. В 2011 году группа под руководством Марко Минетто измерила этот порог у восьми здоровых мужчин, а затем обезболила лидокаином задний большеберцовый нерв — по сути, перерезала обратный кабель между мышцей и спинным мозгом. С нетронутым нервом судорога длилась в среднем 55,6 секунды. С заблокированным — 2,6 секунды. Тот же разряд, та же мышца и тот же человек, но с нарушенной проводимостью в обратной цепи: то, что удерживает судорогу во времени, находится не в икре, а в петле, соединяющей мышечные веретена со спинным мозгом. И отсюда следует то, что ты можешь сделать уже сегодня вечером. Единственное, что доказанно снижает частоту судорог в контролируемом исследовании, — это растяжка двух конкретных мышц, выполняемая каждую ночь перед сном: восемьдесят человек со средним возрастом семьдесят лет, шесть недель и на 1,2 судороги меньше за ночь. Второе — это твоя аптечка, потому что есть привычные лекарства, которые появляются в анамнезе аккурат перед началом судорог, и на первом месте среди них — бронходилататоры. Ничто из этого не является поводом самостоятельно отменять лечение: это информация, с которой ты сможешь задать вопрос своему врачу, опираясь на факты. 🎯 Почему ты просишь ногу отпустить, а она не слушается 🎯 Что говорят пять исследований о магнии и судорогах и каков реальный результат 🎯 Эксперимент с анестезией нерва: от 55 секунд до двух с половиной 🎯 Тест с дверным проемом: проверь это на собственном теле 🎯 Растяжка, которая действительно работает: какие две мышцы и как часто 🎯 Препараты, которые появляются в анамнезе перед возникновением судорог Ключевые понятия альфа-мотонейрон, передний рог спинного мозга, пороговая частота судороги, блокада нерва лидокаином, мышечные веретена, феномен Конштамма, сывороточный магний ...
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません