『ВЕС ТОТ ЖЕ, А БРЮКИ НЕ СХОДЯТСЯ: жир, мышцы и что не видят весы』のカバーアート

ВЕС ТОТ ЖЕ, А БРЮКИ НЕ СХОДЯТСЯ: жир, мышцы и что не видят весы

ВЕС ТОТ ЖЕ, А БРЮКИ НЕ СХОДЯТСЯ: жир, мышцы и что не видят весы

無料で聴く

ポッドキャストの詳細を見る

【Amazonプライム会員限定】今ならプレミアムプランが4か月 月額99円。

10月19日まで。※適用条件あり
Ты встаешь на весы, видишь привычную цифру, а потом открываешь шкаф, и брюки больше не застегиваются так, как раньше. Ты не прибавил в весе, но стал занимать больше места. Если ты годами весишь одинаково, а одежда становится тесной, тебе не кажется: внутри тебя что-то изменилось, и весы этого не показывают. Изменился состав твоего тела. С годами мышечная масса уступает место жиру, и каждый замененный килограмм занимает примерно на двести миллилитров больше объема — как небольшой стакан воды, при этом вес не увеличивается ни на грамм. В 2002 году группа исследователей из Университета Тафтса в Бостоне обследовала 131 человека и повторила измерения через девять с половиной лет. У мужчин вес изменился в среднем всего на сто граммов. Но под этой цифрой скрывалась потеря с лишним килограмма мышечной массы и набор такого же количества жира. При этом жир распределяется неравномерно. Он проникает между мышечными волокнами, где его нельзя защипнуть или увидеть, и скапливается в области талии. Команда из Национального института старения измерила это с помощью сканирования у более чем 1600 человек: за пять лет эти жировые прослойки увеличивались почти на десять процентов в год у тех, чей вес оставался прежним. И они росли даже у тех, кто похудел. В этом выпуске я покажу, как измерить это дома с помощью обычного сантиметра и листа бумаги. Два показателя — вес и талия — один раз в месяц. Точная точка измерения, которая находится вовсе не на пупке. И пять возможных вариантов расшифровки, чтобы ты понимал, что именно теряешь: жир или мышцы, которые тебя удерживают. Полный протокол измерений с точным местом замера и бланком для записей пошагово описан на сайте iky.eu вместе с остальными признаками, за которыми стоит следить после пятидесяти лет.
adbl_web_anon_alc_button_suppression_t1
まだレビューはありません