Moim dzisiejszym gościem jest Sebastian Białobrzeski - świetny trener biegów ultra, który pracuje z aktualnym rekordzistą świata na 100 km Aleksandrem Sorokinem.

Po przesłuchaniu naszej rozmowy dowiesz się:

• jak poukładać trening do biegów ultra
• dlaczego warto wprowadzać trening zastępczy
• jak uniknąć kontuzji szykując się do długich biegów
• jak wyglądał projekt Chasing 100

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.

Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.

Sebastian Białobrzeski

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.

A na koniec zapraszam Cię na biegowy obóz do Kartuz od 30.04-03.05. Zgrupowanie jest dla moich zawodników, ale mam wolne 3 miejsca, więc jeśli chcesz spędzić majówkę w biegowym towarzystwie, to serdecznie zapraszam Cię do kontaktu.

Szczegóły wyjazdu

Myślę, że w 2026 roku nie potrzebujemy już wyłącznie pozytywnej narracji o tym, jakie bieganie jest proste i zawsze przyjemne. To piękny sport, ale niesie ze sobą też sporo trudności.

W tym odcinku dzielę się przemyśleniami o problemach, z którymi mierzy się wielu biegaczy. O rzeczach, które wracają niezależnie od poziomu, formy czy stażu i pokazują, że łączy nas dużo więcej, niż może się wydawać.

Poczucie winy po opuszczonym treningu, porównywanie się z innymi, chwiejna motywacja. To codzienność, o której rzadko mówi się głośno, a która dotyczy naprawdę wielu osób.

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.

Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.

⁠⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠⁠

A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.

A na koniec zapraszam Cię na biegowy obóz do Kartuz od 30.04-03.05. Zgrupowanie jest dla moich zawodników, ale mam wolne 3 miejsca, więc jeśli chcesz spędzić majówkę w biegowym towarzystwie, to serdecznie zapraszam Cię do kontaktu.

Dziś odcinek podsumowujący 2025 rok. To był zdecydowanie mój najlepszy okres w przygodzie z bieganiem, ale zamiast nagrać o tym, co dobrze zagrało, stwierdziłem, że więcej można nauczyć się z błędów, stąd ten podcast ;)

Co można było poprawić w moim treningu? Jaki element zaniedbałem w tym roku? I czego nauczyłem się jako trener - odpowiedzi na te wszystkie pytania poznasz słuchając tego odcinka.

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.

Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.

⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠

A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.

Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Suwała – dietetyk, który współpracuje z biegaczami długodystansowymi, które na Instagramie znajdziesz pod nickiem suplementujemy

Co znajdziesz w odcinku?

- jakie są najczęstsze błędy żywieniowe biegaczy?

- czy magnez sprawia, że nie będziemy mieli skurczy podczas biegania?

- czym jest trening jelita?

- dlaczego każdy biegacz powinien wybrać się do dentysty na wizytę kontrolną

- jaki suplement diety jest wg Kamila niedoceniany wśród biegaczy?

Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!

Kamil na IG

Strona Kamila

⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠

Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 1:05:16 w półmaratonie.

Co znajdziesz w odcinku

-jak zmienił się trening Olka w tym roku?

- jakie zmiany zawodowe zaszły w jego życiu?

- co jest podstawą treningu biegowego

- czy planuje przebiec maraton w najbliższym czasie

Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!

Kanał Olka na Youtubie

Olek na IG

⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠

A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!

Czym są strefy intensywności w bieganiu?

Gdy przeglądamy internet, słuchamy podcastów albo oglądamy materiały treningowe, łatwo się pogubić w tym, czym właściwie są poszczególne strefy intensywności w bieganiu.

W tym odcinku wyjaśniam, jakie strefy intensywności wyróżniamy w bieganiu, po co w ogóle o nich myśleć, dlaczego warto trenować w różnych prędkościach i co daje każda z nich.

Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia.

Masz pomysł, kogo powinienem zaprosić do kolejnego odcinka? Daj znać.

⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠

A jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.

Moim dzisiejszym gościem jest Mikołaj Klimczak - zwycięzca tegorocznego Biegu Granią Tatr, zawodów 3 x Śnieżka oraz Dzikiego Gronia, rozgrywanego podczas Pieniny Ultra Trail.

Co znajdziesz w odcinku

-jak Mikołaj wrócił do sportu po poważnej kontuzji

-jak nauczysz się tak szybko zbiegać po trudnym technicznie terenie

-co jest podstawą treningu biegowego

-gdzie leżą największe rezerwy

Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek naYoutubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!

Jeśli masz w głowie pomysł na to, kogo następnego powinienem zaprosić do odcinka, to koniecznie daj mi znać!

⁠Mikołaj na IG

⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!

Za mną start na Mistrzostwach Świata w Biegach Górskich na dystansie 82 km. Niestety w połowie biegu poczułem totalną niemoc i po 55 km wycofałem się z wyścigu.

Nie będę ukrywał, że jestem bardzo rozczarowany i zawiedziony, że nie pobiegłem na miarę swoich możliwości, bo bardzo zależało mi na tych zawodach.

W tym podcaście poruszę następujące tematy:

• co było przyczyną porażki?
• czy można było zrobić coś inaczej, aby ten start wyszedł zdecydowanie lepiej?
• jakie mam plany na kolejne miesiące?
• czego nauczyłem się po tych zawodach

Dziękuję Wam za wszystkie miłe słowa, za wsparcie oraz pytania, jak się czuję po zawodach. To bardzo budujące, że mam tyle życzliwych osób wokół siebie!

Dziękuje też za to, że mnie słuchasz! Będzie mi bardzo miło, jeśli udostępnisz ten odcinek na Instagramie.

⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠Florian na Stravie⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠