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ÉQUILIBRES

ÉQUILIBRES

著者： MALIKA MASSAGES BIARRITZ
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概要

 - Espace détente ouvert 7/7 et 24/24 - Bonjour à tous… je suis Malika et vous écoutez Équilibres. Un podcast pour se faire du bien, sans se forcer à aller mieux. Ici, au bord de l’Atlantique, ce podcast aborde des sujets pour le corps et l'esprit avec, pour fil rouge, une certaine quête de l'équilibre sur terre comme sur l'eau. --- Je suis ancienne journaliste (art de vivre, tendances, évasion) devenue praticienne en massage en 2022 ; je suis également passionnée de surf depuis une quinzaine d'années. Je vis sur la côte basque et commence très souvent la journée dans l'eau. ÉQUILIBRES donne la parole à des voix inspirantes : en bien-être, santé, sport... ce sont aussi des réflexions, news, portraits et des conseils tout simples à appliquer pour sublimer le quotidien. ⭐⭐⭐⭐⭐ Si le podcast vous plaît, pensez à laisser un avis ou un commentaire, ça m'aide à le faire connaître. Vous pouvez aussi le partager auprès de votre entourage, rien de tel que le bouche-à-oreille :-) à bientôt, Malika Podcast : Malika Massages / BiarritzMALIKA MASSAGES BIARRITZ エクササイズ・フィットネス フィットネス・食生活・栄養 代替医療・補完医療 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活 身体的病い・疾患
エピソード
  • Yoga, comprendre l'union entre le corps et l'esprit... avec la docteure en médecine Marion Gouache, professeur de yoga et yoga thérapeute

    Yoga, comprendre l'union entre le corps et l'esprit... avec la docteure en médecine Marion Gouache, professeur de yoga et yoga thérapeute
    2026/02/26
    Quand on ne connaît pas le yoga, on associe souvent le lien corps-esprit à quelque chose de spirituel, presque mystique.
    Pourtant, ce qui se joue est aussi biologique.

    C’est l’histoire d’un pont entre le corps et l’esprit, mais aussi entre la médecine et le yoga, que nous allons raconter aujourd’hui.
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    22 分
  • Se faire masser en hiver...

    Se faire masser en hiver...
    2026/02/19
    L’hiver est une période de ralentissement, une phase de préservation avant le renouveau.
    À l’image de la dormance végétale ou de l’hibernation animale, le corps ralentit, récupère et se régénère.
    Mais parfois, ce ralentissement touche aussi le moral.
    Et c’est normal.
    C’est physiologique : la baisse de la lumière modifie notre production de sérotonine - souvent appelée « hormone du bonheur » - et de mélatonine, l’hormone du sommeil.
    Cette adaptation hormonale saisonnière influence naturellement notre énergie et notre humeur.
    Et en ce moment, avec la pluie et la grisaille persistantes, ce creux peut se faire encore plus sentir.
    Chez certaines personnes peuvent apparaître :
    – un sentiment de tristesse
    – un sommeil perturbé
    – une modification de l’appétit, avec une envie accrue de sucre
    – ou encore une perte d’intérêt pour des activités habituellement plaisantes.

    Alors comment relancer l’énergie ?
    On peut enfiler ses baskets ou son ciré et défier la météo…

    Mais parfois, on a davantage envie d’un marathon de séries ou de se recroqueviller sous un plaid avec une tasse de tisane.

    Et d’ailleurs, pourquoi pas ?
    Mais si c’était justement le moment idéal pour se faire masser ?
    Oui, un bon massage.

    Moi, j’adore. Je suis une adepte : je le pratique et je le reçois. J’en ai d’ailleurs reçu un cette semaine, et je trouve ça toujours aussi incroyable.

    On pense souvent au massage comme à un plaisir d’été.

    Mais en réalité, l’hiver est probablement la saison où le corps a le plus besoin d’être enveloppé.

    Pourquoi ?
    Parce que le froid contracte et crispe les muscles.
    L’humidité raidit les articulations.
    On bouge moins.
    La circulation ralentit.
    Un bon massage ou un drainage lymphatique permet de remettre le corps en mouvement, de réchauffer les tissus et de relancer l’énergie.
    Et ce n’est pas tout : se faire masser aide à dénouer les tensions, libère des endorphines — ces neurotransmetteurs du plaisir —, accélère la circulation sanguine et stimule le système lymphatique.
    Autant de bienfaits qui renforcent l’organisme et le système immunitaire, un point non négligeable à une période où les virus saisonniers circulent encore activement.
    Enfin, un massage bien réalisé offre une véritable bulle de détente et fait baisser le niveau de stress.
    Il agit sur le système nerveux et réduit le cortisol, l’hormone du stress.
    Or, on le sait : le stress est impliqué dans de nombreuses pathologies, notamment les maladies cardiovasculaires et la dépression.
    En hiver, lorsque le moral vacille un peu, se faire masser, c’est aussi prendre soin de sa santé.
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    5 分
  • Sports d'hiver... avec Marc Messina, kinésithérapeute, ostéopathe

    Sports d'hiver... avec Marc Messina, kinésithérapeute, ostéopathe
    2026/02/03
    Entretien avec Marc Messina, kinésithérapeute-ostéopathe à Bidart, spécialiste en traumatologie, formateur à la faculté de médecine de Bordeaux et au Maroc

    Qui dit sport d’hiver dit sensations, fun, etc. Mais aussi risques.
    Chaque année plus de 100.000 skieurs se blessent sur les pistes françaises. Sans compter les accidents mortels dus aux accidents graves, collisions, avalanches...

    Un chiffre qui pourrait être considérablement réduit grâce à une préparation physique adaptée et un autre regard sur la montagne.
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    23 分
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