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O propósito não é um objetivo.
Os objetivos mudam, ajustam-se, alcançam-se.

O propósito é uma direção — um fio condutor que dá sentido às tuas escolhas, à tua dor e à tua existência.
Está ligado aos teus valores, conecta-te a algo maior e funciona como um norte interno quando tudo parece confuso.

Neste episódio falo sobre:
• o que é (e o que não é) propósito
• porque é que não se trata de “encontrar uma coisa”
• como o propósito dá sentido aos desafios
• as diferentes dimensões do propósito

Partilho também exercícios e questionamentos profundos para te ajudares a clarificar o teu propósito, como:
– o que sempre procuraste
– o que sempre evitaste
– o que admiras nos outros
– o que te entristece quando não está presente na tua vida

🎧 Ouve com tempo, presença e honestidade.

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No episódio de hoje mergulhamos profundamente nas forças internas — aquelas ferramentas únicas que cada um de nós carrega na alma.
Os valores (ver episódio anterior) mostram-nos a direção, mas são as forças internas que nos permitem caminhar com clareza, coragem e intenção.

Falamos das 24 forças de caráter (sim, todos as temos só que em intensidades diferentes!) e trago exercícios práticos para:
✨ Descobrires as tuas forças principais
✨ Identificares como elas aparecem no teu dia a dia
✨ Unires forças + valores + propósito (o teu ikigai) para criares uma forma real de bem-estar psicológico

Este episódio é um convite a reconectares-te com aquilo que já é teu.

A tua alma tem força. As tuas forças internas já estão acesas dentro de ti. Usa-as. Caminha com elas. Confia.

🎧 Se sentires que este episódio te tocou, partilha com alguém que precisa de se lembrar da própria força.

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Os valores não são objetivos, nem metas, nem regras morais.
São direções internas.
Mostram para onde a tua alma quer caminhar — mesmo quando o caminho é difícil. ✨

Quando te afastas dos teus valores, nasce a culpa, a desconexão, o vazio, o burnout, a frustração, o autoabandono, o piloto automático.
Quando vives alinhada com eles, surge a paz, o sentido, a confiança, a energia.
Porque nós não temos valores — nós vivemos valores. Valores são ação. Crenças são ideias.

Valores guiam decisões difíceis. Aproximam-te da pessoa que eras naquele dia em que te sentiste viva, inteira, conectada.
E não precisas de mudar a vida inteira: basta uma ação pequena, hoje.

Viver valores não é uma decisão única — é uma prática. Uma escolha diária.
Uma forma de honrar a tua alma.

No final do episódio, partilho dois exercícios simples para descobrires os teus próprios valores e viveres mais de acordo com eles.

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Neste episódio, exploramos a diferença entre estar feliz na vida e estar feliz com a vida: a felicidade hedónica (picos de prazer e gratificação) versus a felicidade eudaimónica (sentido, propósito e crescimento pessoal). Quando perseguimos constantemente a felicidade hedónica, podemos acabar num vazio emocional, sempre à espera do próximo “pico” para sentir alegria.

Mas o que realmente gera felicidade de forma consistente? Estudos mostram que os principais fatores incluem:

-Conexão social: relacionamentos de qualidade e cooperação social.
-Gratidão: reconhecer e valorizar o que temos.
-Serviço e bondade: ajudar os outros aumenta bem-estar.
-Atenção plena (mindfulness): presença e consciência no momento.
-Cuidado físico: exercício regular, sono de qualidade e alimentação saudável.
-Redução do consumo digital: menos distração e mais presença.
-Savoring: saborear experiências positivas.
-Uso das nossas forças internas: alinhar ações com o que nos faz únicos.

Este episódio é um guia prático para compreender o que é felicidade e perceber o que realmente contribui para uma vida feliz e com significado.

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Sentes que não tens onde simplesmente ser, sem pressões ou obrigações?
E se houvesse um lugar no mundo onde pudesses simplesmente existir?

Hoje falamos dos terceiros lugares — espaços neutros, acessíveis, onde a conversação é a principal atividade, a tonalidade é leve, há a presença habitual de frequentadores regulares, um perfil democrático e um carácter acolhedor… o verdadeiro “home away from home”.
Lugares que estão a desaparecer… e que fazem mais falta do que nunca.

Exploramos o que são, porque importam e o que acontece quando os perdemos — incluindo os nossos primeiros e segundos lugares.

Estarão eles também a desaparecer?

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💭 Mais dinheiro faria realmente alguém mais feliz? A verdade pode surpreender-te.

Neste episódio, exploramos como muitas das nossas crenças sobre riqueza e dinheiro nos iludem. Falamos sobre os vieses que nos distraem, fazendo-nos sobrevalorizar ganhos materiais e subestimar pequenas mudanças no bem-estar. Falámos de vários estudos: um estudo longitudinal de 20 anos mostrou que pessoas mais consumistas tendem a ter menor bem-estar e mais problemas de saúde mental. Explorámos também estudos com pessoas que ganharam lotarias e ainda de outro estudo revelador que identificou um limite acima do qual mais dinheiro não aumenta significativamente a felicidade — e ajustámos esse valor para Portugal.

No final, refletimos sobre onde o dinheiro realmente pode contribuir para o bem-estar: investir em experiências, em dar ou ajudar os outros, e em recursos que nos façam ganhar tempo, como utensílios ou serviços que tornam a vida mais prática. Este episódio é um convite para repensares o que realmente vale a pena e como viver com mais presença e significado.

#FelicidadeReal #PsicologiaDaFelicidade #Mindset

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Dormir pouco não é força — é sabotagem silenciosa.

Neste episódio, exploramos o que a ciência revela sobre o sono: porque uma grande parte dos adultos não consegue chegar às 7–9 horas recomendadas, porque as mulheres tendem a precisar de mais descanso, e o que realmente acontece ao cérebro e ao corpo quando dormimos menos.

Sabias que dormir pelo menos 7 horas por noite pode atrasar o aparecimento dos sintomas do Alzheimer em até 10 anos?
E que a falta de sono está profundamente ligada à dificuldade em regular emoções, maior risco de depressão e maior reatividade emocional?

No final, partilho estratégias simples e eficazes para melhorares o teu descanso.

O sono não é preguiça, nem luxo — é um alicerce de saúde, clareza e capacidade de viver a vida com presença, energia e equilíbrio.

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Neste episódio convido-te a recordar que não somos máquinas, somos natureza. 🌿
Na natureza tudo é processo. O sol nasce e se põe, a maré avança e recua, as estações mudam… e nós também.
Mas esquecemo-nos disso quando tentamos viver no modo on off, desligar emoções, calar pensamentos, apagar memórias. A vida não funciona assim. Ela flui, transforma-se, renasce, e nós precisamos aprender a honrar cada fase do nosso próprio ciclo.

Cada estação traz um propósito:
🍂 O outono ensina-nos a soltar.
❄️ O inverno, a recolher e escutar o silêncio.
🌸 A primavera, a abrir janelas internas.
☀️ O verão, a expandir e viver em plenitude.

Tudo é movimento. Tudo é temporário.
E talvez crescer seja isso: aceitar o ritmo da nossa natureza interna, com paciência, respeito e amor.

🎧 Este é um episódio para quem sente que anda a tentar ser máquina num corpo de alma.
Para quem precisa de desacelerar, confiar no tempo e voltar a pertencer ao ciclo da vida.

✨ Ouve até ao fim e deixa que as tuas estações te ensinem.

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