¿SUPLEMENTOS sí o no? CREATINA, MAGNESIO, VITAMINA D, OMEGA 3 Y PROTEÍNA ¿Ayudan a partir de los 45? | EP.4 Mujeres de Hierro
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¿SUPLEMENTOS sí o no? CREATINA, MAGNESIO, VITAMINA D, OMEGA 3 Y PROTEÍNA ¿Ayudan a partir de los 45? | EP.4 Mujeres de Hierro
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Si tienes mil dudas sobre los suplementos y te preguntas si realmente son útiles en esta etapa, en este episodio de Mujeres de hierro, te explicamos uno a uno qué complementos nutricionales tienen evidencia científica, cuáles pueden ser interesantes y cómo identificar aquellos que nuestro cuerpo necesita. Porque una cosa es cubrir tus necesidades y otra muy distinta es optimizar tu salud.
Además, aprendemos a leer etiquetas para no caer en trampas, explicamos por qué tener una analítica "normal" no siempre significa estar en niveles óptimos y repasamos nuestro top 5 para esta etapa: creatina, omega-3, vitamina D, magnesio y proteína.
También resolvemos algunas de las preguntas más frecuentes: si la creatina puede ayudar con la energía y la niebla mental, qué omega-3 merece la pena, por qué tantas mujeres tienen baja la vitamina D, a pesar de vivir en un país con mucho sol o cómo elegir un magnesio sin dejarse llevar por la publicidad.
Hoy te lo contamos sin humo con rigor… y con ciencia.