¿Por qué te lesionas justo cuando mejor te encuentras? - Con Víctor Valdecabras #44
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¿Por qué te lesionas justo cuando mejor te encuentras? - Con Víctor Valdecabras #44
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¿Sientes que cuanto más entrenas peor responden tus piernas o más cerca estás de lesionarte?
En este episodio conversamos con Víctor Valdecabras, preparador físico, especialista en alto rendimiento y creador de Optima Sport PF, para abordar de forma clara y sin rodeos los pilares del entrenamiento de fuerza aplicado al running popular.
Puntos clave que analizamos en la charla:
El bucle vicioso de la lesión: Por qué progresas, te pones en forma, te lesionas, paras y vuelves a empezar de cero.
Contexto y carga real: Ajusta tu entrenamiento a tu vida laboral y familiar; no eres un atleta de élite.
Métricas vs. Sensaciones: Cómo aprender a autorregularte con el reloj GPS sin depender al 100% de los datos.
Estrategia en montaña: Manejo de la Zona 2 en pendientes y la importancia de entrenar el caminar.
Fuerza mínima viable: Cómo mantener la constancia con sesiones de 15 a 30 minutos dos veces por semana en casa.
📲 Redes y enlaces de interés:
Víctor Valdecabras (Optima Sport PF): https://www.instagram.com/optimasportpf/
Runneando con Nando (Instagram): https://www.instagram.com/runneando.con.nando
Canal de YouTube: https://youtube.com/@runneandoconnando