¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)
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¿Cuántas horas debes dormir? (5x01)
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¿Sabías que dormir menos de seis horas te envejece aceleradamente y fomenta la creación de células "zombis" en tu cuerpo? En este episodio exploraremos cómo los relojes epigenéticos revelan tu verdadera edad biológica. Descubrirás el daño invisible que el insomnio o el mal descanso causan en tu ADN, detonando un estado de inflamación silenciosa. Acompáñame a descubrir la neurociencia detrás del descanso y conoce la cifra exacta de horas que la ciencia recomienda dormir para frenar este deterioro.
⏰ Secciones:
(00:00) Relojes biológicos y sueño
(00:28) El primer síntoma físico del envejecimiento
(02:41) ¿Qué factores aceleran el envejecimiento celular?
(05:00) Dormir menos de 6 horas acelera tu edad biológica
(07:35) Celulas zombie, senescencia e “Inflammaging”
(08:54) La vejez se contagia y genera fragilidad
(12:25) Frena tu envejecimiento mientras duermes
(13:47) ¿Exactamente cuántas horas debemos dormir?
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