Es gibt Dinge in deinem Leben, die liegen schon lange hinter dir. Und trotzdem tragen sie sich noch immer mit dir herum. Ein Satz, der nie verklungen ist. Ein Mensch, der nicht mehr da ist, aber dessen Stimme noch in deinem Kopf weiterspricht. Eine Tür, die sich geschlossen hat, und an der du innerlich noch immer rüttelst.

Diese Einschlafmeditation legt das ab. Nicht mit Anstrengung. Nicht mit großen Erkenntnissen. Sondern auf die einzige Weise, auf die etwas wirklich gehen kann: indem du es endlich nicht mehr halten musst.

Nach einem sanften Ankommen führt dich die Meditation zu jenen Stellen in deinem Körper, an denen Vergangenheit gespeichert ist. Du musst nicht wissen, was es ist. Du musst dich an nichts erinnern. Du musst nur spüren, dass etwas da ist und dass es heute Nacht weicher werden darf.

Im Mittelteil entsteht ein inneres Bild: Du stehst an einem Ufer, vor dir fließt ein ruhiger, dunkler Fluss. Hinter dir, ein Stück entfernt, liegt eine Truhe. In ihr ist alles, was du nicht mehr tragen musst. Du gehst zu ihr, nimmst, was du heute Nacht hergeben kannst, und trägst es zum Wasser. Du wirfst es nicht weg. Du übergibst es. Dem Fluss, der größer ist als du. Der schon Millionen Geschichten getragen hat, vor dir und mit dir.

Und in deinem Brustraum, dort, wo all das Platz eingenommen hat, entsteht echter, atmender Raum.

Nicht alles muss heute Nacht gehen. Manche Dinge brauchen Jahre. Manche Dinge bleiben und werden mit der Zeit weicher, ohne ganz zu verschwinden. Du darfst Frieden mit ihnen schließen, ohne dass sie verschwinden müssen. Frieden heißt nicht, dass es nicht passiert ist. Frieden heißt, dass es nicht mehr regiert.

Integrative Affirmationen tragen dich durch die Nacht. Für alle, die müde sind, alte Geschichten weiterzutragen, und bereit, leichter aufzuwachen.