Es gibt eine leise Stimme in dir, die du wahrscheinlich seit Jahren kennst. Eine Stimme, die kommentiert, was du tust. Die vergleicht. Die kritisiert. Die nie ganz zufrieden ist mit dem, was du bist.

Und es gibt eine andere Stimme. Tiefer, älter, fast vergessen. Die Stimme, die dich kennt, bevor irgendjemand dir gesagt hat, du seist nicht genug.

Diese Einschlafmeditation arbeitet nicht mit positivem Denken oder Anstrengung. Sie lässt deinen Körper sich daran erinnern, was er die ganze Zeit über schon gewusst hat: Du bist wertvoll, weil du bist. Im Schlaf, wenn dein bewusster Verstand zur Seite tritt, werden tiefere Schichten in dir aufnahmebereit. Was du heute Nacht in dir empfängst, sickert viel tiefer als am Tag.

Im Mittelteil entdeckst du tief in deinem Brustraum eine kleine, warme Lichtquelle. Nicht hell, nicht spektakulär. Eher wie das ruhige Glühen einer Kerze in einem dunklen Raum. Dieses Licht ist immer da gewesen. Auch in deinen schwersten Stunden. Es ist dein Wert. Nicht das, was du leistest. Nicht das, was du kannst. Nicht das, was du anderen bedeutest. Sondern das, was du bist.

Mit der Hand auf dem Herz und den Worten „Ich liebe dich" verankerst du diese Erinnerung körperlich. Du musst es nicht glauben. Du musst es nur sagen. Dein Körper hört es. Anschließend folgt eine Versöhnung mit dem, was du an dir nicht magst. Nicht durch Reparatur. Durch Erlaubnis. Selbstliebe ist nicht das Gefühl, perfekt zu sein. Selbstliebe ist die Erlaubnis, ganz zu sein.

Traumainformierte Affirmationen tragen dich durch die Nacht. Eine Meditation für alle, die müde sind, gegen sich selbst zu kämpfen.