Einschlafhilfe bei ADHS
Geführte Meditation zum Einschlafen
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Einschlafhilfe bei ADHS
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ナレーター：
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Ohrinsel
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著者：
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Ohrinsel
Ein ruhiger, gleichmäßiger Fokus kann am Abend besonders wohltuend sein, wenn viele Eindrücke, Gedanken und innere Impulse gleichzeitig nachwirken. Diese sehr ruhige Einschlafhilfe begleitet dich mit einer sanften Stimme, einer reizarmen Klanglandschaft und beruhigenden Traumbildern aus der inneren Aktivität in einen entspannten Schlaf. Die langsame Führung lenkt deine Aufmerksamkeit immer wieder behutsam auf Stimme, Atem und Körpergefühl. Gerade bei ADHS kann diese klare Struktur dabei helfen, äußere und innere Reize für eine Weile in den Hintergrund treten zu lassen. Du brauchst dabei nichts festzuhalten und keiner komplizierten Übung zu folgen. Die Schlafhypnose schafft einen gleichmäßigen Rahmen, in dem dein Körper zur Ruhe kommen und dein Kopf allmählich leiser werden darf. Diese beruhigende Meditation vermittelt Sicherheit, Geborgenheit und die Erlaubnis, den Tag abzuschließen. Sie unterstützt dich dabei, Anspannung abzugeben, deinen eigenen Schlafrhythmus wieder bewusster wahrzunehmen und sanft einzuschlafen.
Die Musik wurde in einem Rhythmus komponiert, der dem nächtlichen Ruhepuls von ca. 50 Schlägen pro Minute entspricht. Außerdem wird die Musik zum Ende leiser, so dass ein entspanntes Einschlafen möglich ist.
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