用催眠集中注意力、保持专注：适合注意缺陷多动障碍人群的大脑训练

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著者：孟淑梅

ナレーター： Virtual Voice

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デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

告别无尽的分心与自责，通过专为注意缺陷多动障碍人群打造的催眠大脑训练，在碎片化时间里重新夺回专注力。当你的大脑总是在日常任务中习惯性游离，强迫自己保持完美集中只会带来极度的精神内耗。这是一场温柔的认知重塑之旅，用简短、安全的微小干预，让跳跃的思维找到平稳停泊的港湾。

无论你是在通勤途中需要平复焦虑，还是面对繁杂的待办事项感到不知所措，这种无评判的音频指引都能为你建立稳固的心理安全网。允许走神，允许随时睁眼，你将学会在最松弛的状态中与自己的神经多样性达成和解，用温和的节奏唤醒内在的执行力。

你将在本书中发现：

• 建立心理安全边界的催眠基础认知，彻底消除对大脑训练的误解与焦虑。

• 无需苛求绝对安静的短时放松技巧，在工间休息或通勤中快速重置精神状态。

• 告别内耗的“走神再回来”回路，用柔和的内在提示代替严厉的自我批评。

• 启动困难任务的心理准备微仪式，用时间切片保护大脑不被过度消耗。

• 灵活适配当日状态的定制化练习流程，真正实现与自己的大脑默契合作。

专注从来不是一场需要咬牙坚持的苦役，而是由一个个可以轻松练习的微小片刻汇聚而成的奇迹。现在就戴上耳机按下播放键，给自己一个在温和包容中找回清晰心智的机会，让专注力在你的日常生活中自然生根。

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