最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略
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最初の「10分」がすべて 人生を制する冒頭戦略
ナレーター：
デジタルボイス
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ナレーター：
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デジタルボイス
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著者：
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井上 皓史
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。
仕事に追われ、気づけば1日が終わり、やりたいことはまた明日へ。
そんな毎日を送っている人は少なくないはずです。
本書が扱うのは、「もっと効率よく動こう」とか
「気合で朝活しよう」といった話ではありません。
むしろ逆で、頑張らなくても自然に回る1日のつくり方を具体的にお示ししています。
キーワードは「最初の10分」。
■何かを大きく変えようとするのではなく、
行動の入り口だけを整えることができればOK。
朝起きてからの10分、仕事に取りかかる前の10分、
帰宅後の10分、寝る前の10分を意識すると、その後の行動が驚くほどスムーズに回り始めます。
■さらに本書では、1日を24時間として考えるのではなく、
7つの時間ブロックに分けて捉える考え方が紹介されます。
ブロック１ 就寝前１時間30分の「ＤＯＷＮ ＴＩＭＥ」
ブロック２ 就寝７時間30分の「ＳＬＥＥＰ ＴＩＭＥ」
ブロック３ 起床後１時間の「ＷＡＫＥ ＴＩＭＥ」
ブロック４ 仕事前１時間30分の「ＦＯＣＵＳ ＴＩＭＥ」
ブロック５ 仕事９時間の「ＷＯＲＫ ＴＩＭＥ」
ブロック６ 帰宅１時間の「ＧＲＡＤＡＴＩＯＮ ＴＩＭＥ」
ブロック７ 帰宅後２時間30分の「ＦＲＥＥ ＴＩＭＥ」
それぞれのブロックごとに役割を決めておくことで、
「なんとなく流される時間」が減っていきます。
「10分」という短い時間だからこそ、今日から試せることばかりです。
時間を管理するというより、時間の主導権を少しずつ自分に戻していくようなイメージ。
本書は、そんな感覚を取り戻したい人に向けた一冊です。
読み終えた後、明日の朝の10分は、きっと今までと少し違って見えるはずです。
■主要目次
・第１章 人生がうまくいかないのは「生きるリズム」を失っているから
・第２章 「DOWN TIME」「SLEEP TIME」「WAKE TIME」
10分でスマホを手放して明日のリズムを手に入れる
・第３章 「FOCUS TIME」「WORK TIME」
仕事の質は「最初の10分」で決まる
・第４章 「GRADATION TIME」「FREE TIME」
自分で意思決定できる時間を確保する
・第５章 「最初の10分」を自動化する仕組み作り
本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、PCサイトのライブラリー、またはアプリ上の「目次」からご確認ください。©2026 Koji Inoue
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Audible制作部より
「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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