Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen - denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann. Auf dem Hörbuch behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große "Lebensthemen": Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, "Nein" zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.

• Einführung: Was ist das Moduskonzept?,
• Andere Wege gehen (Teil I) - Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen - wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken,
• Einleitung Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen,
• Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus,
• Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren,
• Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen,
• Ja zur Verantwortung: Dinge endlich anpacken,
• Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen,
• Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus (Teil II) - Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?,
• Einleitung: Der fordernde und liebevolle Elternmodus,
• Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung,
• Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung,
• Arbeit an den Elternmodi,
• Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus,
• Die Bewältigungsmodi (Teil III): Für sich selbst sorgen lernen - wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?,
• Einleitung: Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?,
• Eigene Bedürfnisse wahrnehmen - was braucht das Innere Kind?,
• Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse,
• Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen,
• Selbstfürsorge im Alltag integrieren.

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