生理痛をやわらげる瞑想：心安らぐガイド付きセッション
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生理痛をやわらげる瞑想：心安らぐガイド付きセッション
￥1,260 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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松下 玲
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
毎月やり過ごすしかなかったつらい生理痛や不快感に対して、心と体の緊張を優しくほどき深いリラックスへと導く癒やしの誘導瞑想が、あなたに穏やかな休息の時間をもたらします。痛みを無理に消し去ろうと闘うのではなく、ベッドに横たわったまま自分の身体が発するメッセージに耳を澄ませることで、心地よい安心感を取り戻していくプロセスを体験してください。
しんどくて起き上がれない日や、不安で眠れない夜であっても、あなたにそっと寄り添う静かなガイドが、自分自身を責めることなく受け入れるための温かいサポートとなります。ただ呼吸の波に身を委ね、こわばった筋肉をゆっくりとゆるめていく実践を通して、本来備わっている自己調整力を静かに、そして確かに呼び覚ましていきましょう。
本書で見つかること:
• 無理のない姿勢と深い呼吸を通じて、痛みに伴う心身の力みをやさしく手放す基礎的なマインドフルネスの技法。
• 体調が優れず横になって休みたい時にそのまま実践できる、身体への負担を最小限に抑えた安心のガイド付きセッション。
• 痛みをなくすべき敵としてではなく、身体からの大切なサインとして受け入れるための、自己受容を促すアプローチ。
• つらい状況にある自分を決して否定せず、ありのままを優しく包み込むような、温かく肯定的な心の整え方。
• 日によって変化する痛みの波や体調に合わせて、あなた自身のペースで選べる柔軟なセルフケアのヒント。
痛みを抱えながらも毎日を頑張るあなたの心と身体には、今すぐ自分をいたわり、深く休ませる時間が必要です。イヤホンをつけ、目を閉じて再生ボタンを押すだけで、静かな癒やしの波があなたを優しく包み込みます。どうか今はすべてを手放して、自分自身に心からの優しさを贈るための安らぎの旅へと出発してください。
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