『嫉妬を乗り越える：誘導瞑想と認知行動療法（CBT）の実践法』のカバーアート

嫉妬を乗り越える：誘導瞑想と認知行動療法（CBT）の実践法

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嫉妬を乗り越える：誘導瞑想と認知行動療法（CBT）の実践法

著者： 小久保 照子
ナレーター： Virtual Voice
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10月19日まで。※適用条件あり
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この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。

デジタルボイスは、オーディオブック用にコンピューター生成された朗読です。

他者との比較で胸が締め付けられるような嫉妬の苦しみを紐解き、認知行動療法と誘導瞑想の力で穏やかな自己受容へと導く実践的なメンタルケア体験です。眠りにつく前の静かな夜や、一人の通勤時間に耳を傾けるだけで、荒れ狂う感情の嵐を鎮め、深い安心感と癒やしに包まれた安全な避難所へとあなたをご案内します。

自己嫌悪に陥る複雑な想いを無理に消し去るのではなく、ありのままの自分を優しく抱きしめるための温かな伴走者として寄り添います。心地よい音声ワークに合わせて深呼吸を繰り返し、心を縛る思考の癖を解き放つことで、人生をより豊かで自由なものに変える新しい視点を手に入れてください。

本書で見つかること:

  • 感情の激しい波に飲み込まれることなく、安全な距離から自分自身の心を観察し落ち着かせるマインドフルネスの基本。

  • 嫉妬の裏側に潜む無意識の「自動思考」を優しく特定し、痛みの根本原因を解き明かす認知行動療法の具体的なアプローチ。

  • 「こうあるべき」という思い込みの鎖を断ち切り、より柔軟で温かみのある自己対話を生み出すための視点転換ワーク。

  • 衝動的な言動によって大切な関係を壊してしまうのを防ぎ、愛情深く現実的な行動を選択するための実践的なステップ。

  • いつでも何度でも立ち戻ることができる、日常生活のなかで無理なく継続可能なあなただけの「心のロードマップ」。

痛みを伴う感情の渦の中で、もう二度と一人で自分を責め続ける必要はありません。イヤホンをつけて再生ボタンを押し、本来の穏やかで自由なあなたを取り戻すための、心温まる癒やしの旅を今すぐスタートさせましょう。

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