コンパッション・フォーカスト・セラピー：内なる批判の声を静め、恥の感情を癒やし、自分へのやさしさを育む実践ガイド
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コンパッション・フォーカスト・セラピー：内なる批判の声を静め、恥の感情を癒やし、自分へのやさしさを育む実践ガイド
￥1,400 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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早川 美緒
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
終わりのない自己批判のループから抜け出し、コンパッション・フォーカスト・セラピーの実践で深く根付いた恥の感情を穏やかな自己受容へと変容させましょう。夜の静かな時間や一日の始まりの通勤電車の中で、心に重くのしかかる完璧主義や自己否定の痛みを手放すための、優しく力強い道しるべとなります。あなたの弱さではなく、人間の心の仕組みそのものが生み出す苦しみを解き明かし、安心感の土台を静かに築き直します。
心の中で刃を振りかざす厳しい声には、実はあなたを守ろうとする切実な理由が隠されています。自分を敵に回して闘うのではなく、その痛みに温かい光を当て、内なる批判者を慈しみの心で迎え入れる画期的な心理アプローチを体験してください。呼吸やイメージを用いた具体的なステップを通して、自分自身に寄り添う真の強さを育て、波立つ感情を穏やかな海へと導いていきます。
本書で見つかること:
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心が脅威に過剰反応し、安心感を失っていくメカニズムの科学的な理解
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恥や罪悪感の悪循環を断ち切り、内なる厳しい声を優しく鎮める具体的なステップ
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呼吸法や姿勢の調整を通じて、自律神経を整え身体に安全な感覚を取り戻す実践ワーク
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職場や人間関係での失敗など、自己嫌悪に陥りやすい日常の場面で使える具体的な心の声かけ
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自分を甘やかすこととは異なる、苦しみと向き合いながら自己を支える真のコンパッションの育て方
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自分のペースで無理なく進め、小さな変化を喜びに変えていくための日常的な心のケア計画
もう、自分自身を容赦なく責め続ける日々に耐える必要はありません。イヤホンをつけ、深く息を吸い込み、あなたの中に眠る最も優しい声に耳を傾ける旅を今すぐ始めましょう。再生ボタンを押して、心の奥底にある傷を癒やし、ありのままの自分を深く愛し抜くための最初の一歩を踏み出してください。
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