マインドフルネスと瞑想の実践ガイド：心を落ち着け、ストレスを減らし、毎日続く習慣をつくる10ステップの音声プログラム
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マインドフルネスと瞑想の実践ガイド：心を落ち着け、ストレスを減らし、毎日続く習慣をつくる10ステップの音声プログラム
￥1,580 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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岩崎 琴美
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
日々のプレッシャーで擦り減った心を穏やかに癒やし、ストレスに負けないしなやかなマインドフルネスをゼロから習慣化できる、自己受容に満ちた実践的な音声プログラムです。通勤電車の喧騒の中や、不安で眠れない夜のベッドの上など、心がざわつく瞬間に再生ボタンを押すだけで、心地よい静寂へとあなたを導きます。特別な修行も長い時間も必要ありません。
完璧を目指す息苦しさから自分を解放し、ただ「今ここ」の呼吸に意識を向けることで、温かく包み込まれるような安心感が内側から広がっていきます。雑念が浮かんでも決して自分を責めず、再び中心に戻ってくる力こそが本当の癒しをもたらすというメッセージが、張り詰めた神経を芯から解きほぐしてくれるでしょう。
本書で見つかること:
• 呼吸と体の感覚を丁寧に観察し、今この瞬間に意識をしっかりとグラウンディングさせる基礎的なアプローチ
• 浮かんでは消える思考や複雑な感情の波に飲み込まれず、適切な距離を保つための優しさに満ちた視点の持ち方
• 注意がそれてしまっても決して自分を責めず、何度でも静かな状態へと意識を「戻す」ためのしなやかなリカバリーメソッド
• 歩くことや食事といった日常の何気ない動作を、心を深く落ち着かせる豊かなマインドフルネスの時間に変える応用スキル
• 忙殺されるスケジュールの中でも挫折することなく、あなた自身のペースで無理なく実践を継続できる具体的な習慣化プラン
あなたの内側には、外の世界がどれほど荒れていても決して揺らぐことのない、穏やかで安全な場所がすでに存在しています。今すぐイヤホンをつけて深く息を吸い込み、ほんの少しの静寂に身を委ねてみてください。ありのままの自分に優しく寄り添い、真の平穏を取り戻すための新しい日常が、この再生ボタンから始まります。
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