アンガーマネジメントのための誘導瞑想：自分の中に穏やかさを見つける
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アンガーマネジメントのための誘導瞑想：自分の中に穏やかさを見つける
￥1,260 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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藤田 早苗
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
突然湧き上がる感情の嵐に飲み込まれず、心の内側に揺るぎない静寂とコントロールを取り戻すための、アンガーマネジメントに特化した実践的な誘導瞑想プログラムです。通勤電車の喧騒の中や、一日の疲れを癒す就寝前など、ストレスを感じるあらゆる日常の場面で再生するだけで、緊張した心と体がやさしく解きほぐされていきます。感情を無理に押し殺すのではなく、ありのままを観察し、反応を選ぶためのマインドフルネスの土台が自然と身につきます。
激しい感情が生まれたその瞬間から、言葉や行動に移すまでの間に、ほんのわずかな「気づきのスペース」を作り出しましょう。椅子に深く腰掛けている時でも、ベッドに横たわりながらでも、この心地よい音声ガイドに身を委ねるだけで、いつでも自分だけの安全な場所に帰ることができます。感情に振り回される日々から抜け出し、自分らしい穏やかなペースを取り戻すための癒やしの時間がここにあります。
本書で見つかること:
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怒りを否定するのではなく、生まれた感情をただ静かに観察して受け入れるマインドフルネスの基本。
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感情の爆発と行動の間に「ワンクッション」を置き、自分の反応を意識的に選ぶためのシンプルな呼吸法。
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職場や家庭、人間関係の摩擦など、ストレスを感じやすい日常のシチュエーションに応じた実践的なイメージワーク。
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座ったままでも、横になった状態でも、その時の最も心地よい姿勢ですぐに始められる柔軟なアプローチ。
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途中でつらさを感じたら無理せず中断できる、あなたのペースを最優先に尊重する優しく寄り添うような音声ガイド。
心がささくれ立ち、感情のコントロールを失いそうになったときこそ、目を閉じて深く息を吸い込み、再生ボタンを押してください。何度でも繰り返し聴き、この誘導に身を任せることで、あなたの内側に作られた穏やかさへの通り道は確実に太く強固なものになっていきます。今すぐこのガイドと共に、自分自身に優しく寄り添う心安らぐ旅を始めましょう。
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