がんばらない まいにちのリセット習慣
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がんばらない まいにちのリセット習慣
ナレーター：
木ノ瀬 ちひろ
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ナレーター：
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木ノ瀬 ちひろ
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著者：
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川添 亜樹
強い意志ではなく“小さな習慣”です」
こんなあなたのための１冊です。
□なんとなく不調だけど、理由がわからない
□ずっと疲れが抜けない、生理やPMSがつらい
□気持ちが沈みやすい、イライラする
□生活改善できない自分を責めてしまうetc.
◆本書の内容
著者は自身の不妊体験をきっかけに、約10年間、女性の体調改善・妊活を支援してきました。その実体験をもとに、がんばらなくても心と体が整っていく”リセット習慣”をお伝えします。
1章 腸と自律神経――心と体をつなぐ“土台”を整える
2章 朝・昼・夜のリセット習慣――腸と自律神経のセルフケア
3章 体調が整う３STEP――土台を静かに育てていく
4章 「腸内細菌」に味方になってもらう方法
5章 がんばっているのに、続けられないのはなぜ？
・医療監修：医師 安東加恵（内科・救急科）
◆推薦の言葉
奥平智之氏…精神科医・（食と心）日本栄養精神医学会 会長、『食べてうつぬけ』著者
「本書は、『回復とは何か』という問いに、概念ではなく体験として届く、きわめて完成度の高い答えを提示する一冊です」（本書「推薦の言葉」より）©2026 Aki Kawazoe (P)2026 Audible, Inc.
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Audible制作部より
「ONLY FROM audible」とは、Audibleのみが提供・販売するデジタル音声作品です（オリジナル作品や、独自ナレーション作品等）。
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