おとなしい人だって怒る：恥じることなく、感情を爆発させずに不満を伝える
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おとなしい人だって怒る：恥じることなく、感情を爆発させずに不満を伝える
￥1,260 で購入
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ナレーター：
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Virtual Voice
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著者：
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西村 美里
この作品は、デジタルボイスによる朗読を使用しています。
いつも周囲を優先して我慢を重ねてしまうあなたが、長引くモヤモヤを手放し、内向的な性格のままでも穏やかに自己主張できる実践的なアンガーマネジメントの技術を手に入れるための道しるべです。人間関係のストレスで心が重くなる通勤の車内や、一日の出来事を振り返って一人落ち込んでしまう夜に耳を傾ければ、自分をすり減らすことなく心の平穏を取り戻すための深い癒やしと前向きなエネルギーを受け取ることができます。
湧き上がる苛立ちを危険な爆発物として恐れるのではなく、あなたの大切な尊厳が脅かされたときに鳴る「心の警報」として優しく捉え直していきます。罪悪感や恥ずかしさを手放しながら、相手を責めることなく譲れない思いをはっきりと言葉にするアサーションのスキルを、実践的なシーンに沿って丁寧に磨き上げます。
本書で見つかること:
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怒りを悪いものとして押し込めてしまう「我慢のクセ」の背景を紐解き、ありのままの感情を否定せずに受け入れるための自己対話のステップ。
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カッとなる前に一呼吸置き、心拍や呼吸を整えて気持ちを落ち着かせるための、シンプルかつ即効性のある身体的アプローチ。
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攻撃的な「責め言葉」と「自分の素直な気持ち」を切り分け、的確かつ穏やかなトーンで要望を伝える具体的なフレーズ構築の技術。
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その場でうまく言葉が出ず黙り込んでしまったり、感情的になりすぎたりした会話を仕切り直し、次につなげるための実践的なリカバリー術。
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性格を無理に変えるのではなく、静かな強さを持った「おとなしいままの自分」として他者と心地よく関わり続けるための新しい視点。
心の奥底でくすぶる感情に無理に蓋をするのは今日で終わりにして、あなた自身の真実の声にそっと耳を傾けてみませんか。感情の波に飲み込まれることなく、静かな自信と確かな言葉を持って明日への一歩を踏み出すための温かいレッスンが、今すぐあなたを待っています。
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