『كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]』のカバーアート

كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]

لحظات اليقظة

 プレビューの再生
プレミアムプランに登録する プレミアムプランを無料で試す
期間限定：2026年1月29日(日本時間)に終了
2026年1月29日までプレミアムプランが3か月 月額99円キャンペーン開催中。詳細はこちら。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
会員登録は4か月目以降は月額1,500円で自動更新します。いつでも退会できます。
オーディオブック・ポッドキャスト・オリジナル作品など数十万以上の対象作品が聴き放題。
オーディオブックをお得な会員価格で購入できます。
30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

كيف تنعم بالسكينة وتهزم القلق [Inner Peace Overcoming Anxiety]

著者： إصدارات مكتبة جرير
ナレーター： نسمة البرعي
プレミアムプランに登録する プレミアムプランを無料で試す

期間限定：2026年1月29日(日本時間)に終了

30日間の無料体験後は月額￥1500で自動更新します。いつでも退会できます。

￥900 で購入

￥900 で購入

概要

هذه الطريقة مثالية للغاية إذا كنت خارج المنزل وشعرت بالحاجة إلى لحظة من الهدوء.

ستساعدك هذه الطريقة على تهدئة أعصابك، وستمنح ذهنك شيئًا يركز عليه. وهي طريقة مثالية إذا كنت تشعر بالقلق في أثناء وجودك في العمل أو في مكان عام، إذ بإمكانك ممارستها بشكل سريع.

1. اعثر على مكان هادئ. قد يكون

هذا المكان سيارتك أو دورة المياه أيضًا

إذا كنت في العمل؛ أو لديك غرباء في المنزل.

2. أغمض عينيك.

3. تنفَّس ببطء من أنفك مع العد إلى 5، واترك معدتك تمتلئ بالهواء.

4. أخرج النفَس ببطء من فمك مع العد تنازليًّا إلى 5، وتخيل نفسك وأنت تطرد القلق بعيدًا.

5. كرر هذا ثلاث مرات على الأقل. وأعد تكراره أكثر إذا كان هذا باستطاعتك، أو إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك.

Please Note: This audiobook is in Arabic.

©2024 Jarir Bookstore (P)2025 Jarir Bookstore ストレス管理 自己啓発
まだレビューはありません