『serbero on focus: meditación & mindfulness』のカバーアート

serbero on focus: meditación & mindfulness

serbero on focus: meditación & mindfulness

著者： Sergio Bero
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このコンテンツについて

 Recursos para centrarte en el ahora, gestionar la aceptación y tratarte con amabilidad. Tanto si quieres aprender a meditar paulatinamente, como si ya has experimentado los beneficios de esta práctica, te espero en este nuestro lugar de encuentro. A modo de "curso interactivo", te iré presentando diversas técnicas divididas por temporadas. Iremos aumentando la duración de los episodios, según avancemos y afiancemos el hábito de la meditación. Por lo tanto, cada temporada se caracterizará por unos beneficios concretos que se irán ampliando. ¿Respiras conmigo? https://serbero.com/Sergio Bero 心理学 心理学・心の健康 衛生・健康的な生活
エピソード
  • 16. Secreto de agua | Respiración alterna nadi shodana - Part II

    16. Secreto de agua | Respiración alterna nadi shodana - Part II
    2022/01/04

    Practica dos veces por semana la técnica Nadi Shodana Pranayama. Nos ayuda, además de a equilibrar nuestra respiración, a concentrarnos en nuestra persona y nuestro cuerpo disminuyendo los pensamientos intrusivos. 

    Esta respiración alterna se combina con la retención del aire y recibe el nombre de respiración purificadora. 

    ¿Respiras conmigo? https://serbero.com/
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    16 分
  • 15. Compasión y silencio | Meditación Metta

    15. Compasión y silencio | Meditación Metta
    2021/12/28

    Llegamos a la tercera temporada de 'serbero on focus' con cuatro episodios de más duración que las temporadas pasadas. Tras crear un hábito del Mindfulness, podemos ampliar los minutos y así trabajar nuestras cogniciones. 

    Con una pequeña intro presentando la temporada, este episodio lo dedicamos a la amabilidad tanto inter como intrapersonal, hablándonos con respeto para acercarnos al perdón. Esta meditación se llama Metta o del Amor Benevolente. También es conocida como la meditación de la compasión. 

    Seguimos practicando la Atención Plena.

    ¿Respiras conmigo?

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    17 分
  • 14. El relámpago | Concentración visual Trātaka

    14. El relámpago | Concentración visual Trātaka
    2021/05/18

    En este último recurso de la segunda temporada, vamos a practicar la memoria y la concentración al mismo tiempo. 

    En la técnica trātaka o tratak necesitarás una vela para enfocarte en un punto concreto y así podrás realizar esta concentración guiada que podrás repetir tantas veces como quieras.    

    ¿Respiras conmigo? 

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    11 分

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