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pur.Gesundheitstalk

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著者： Manuel Eckardt Dr. med. Volker Zitzmann
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概要

 Zwei Experten. Ein Ziel: Ganzheitliche Gesundheit verständlich machen. In diesem Podcast sprechen Manuel und Dr. med. Volker Zitzmann über das, was viele verwirrt – von widersprüchlichen Studien über Nahrungsergänzung bis hin zu Ernährungstrends und psychischer Stabilität. Warum wirken Vitamine oft nicht? Was haben Blutzucker und Nährstoffe mit Depression oder ADHS zu tun? Wie erkennt man seriöse Informationen im Gesundheitsdschungel? Fundiert, kritisch, praxisnah – mit evidenzbasierter Medizin, Logik und einer Prise Humor. Für alle, die Gesundheit endlich ganzheitlich denken wollen. Jeden Montag eine neue Episode.pur-life 代替医療・補完医療 博物学 科学 自然・生態学 衛生・健康的な生活
エピソード
  • Zu viel Wissen, zu wenig Tun – Stress, Handy & die Nährstoffe, die dich retten

    Zu viel Wissen, zu wenig Tun – Stress, Handy & die Nährstoffe, die dich retten
    2026/02/23
    Kennst du das Gefühl: Du weißt eigentlich, was du tun müsstest – und tust es trotzdem nicht? Manuel Eckardt und Dr. Volker sprechen in dieser Episode über einen der größten Widersprüche unserer Zeit: Information im Überfluss, aber kaum jemand setzt etwas um. Sie tauchen ein in die Psychologie des Nicht-Handelns, erklären warum dein Handy – selbst wenn es nur auf dem Tisch liegt – deine Energie raubt, und warum echter Stress viel mehr ist als Druck im Job: Er laugt buchstäblich deine Nährstoffreserven aus. Außerdem: Warum Fernsehen keine Regeneration ist, was der 7-Minute Reset mit deiner Wirbelsäule macht, und wie Magnesium, Elektrolyte und Geduld zusammenhängen – mehr als du denkst. Das Wichtigste zuerst: Der größte Erfolg ist nicht der perfekte Plan. Es ist der Moment, in dem du auf Play drückst.
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    51 分
  • Diät macht Angst: Wie ‘Kaloriensparen’ dein Hirn & Hormone sabotiert

    Diät macht Angst: Wie ‘Kaloriensparen’ dein Hirn & Hormone sabotiert
    2026/02/16
    Viele nennen es „Diät“ – biologisch ist es oft eher kontrolliertes Verhungern. In dieser Folge räumen Manuel Eckert und Dr. Volker Zitzmann mit dem beliebtesten Fitness-Märchen auf: „Iss weniger, dann nimmst du ab.“ Spoiler: Dein Körper ist kein Taschenrechner – er ist ein Überlebenssystem mit Alarmanlage. Wir sprechen darüber, warum starkes Kaloriendefizit (besonders kombiniert mit viel Sport) den Stressmodus aktiviert: Cortisol rauf, Stimmung runter, Schlaf schlechter – und Fett landet bevorzugt da, wo es niemand bestellt hat: am Bauch. Dazu kommt die psychische Seite, die in Diät-Ratgebern meist fehlt: Angst, Reizbarkeit, Panik, Antriebslosigkeit – nicht „weil du schwach bist“, sondern weil Biochemie keine Meinung hat. Außerdem: Minnesota Starvation Experiment & Biggest-Loser-Effekt: Was passiert langfristig wirklich? Warum Hunger den Hippocampus schrumpfen lässt und Angst im Kopf lauter wird Wie Cortisol Muskeln & Haut „anzapft“ (Gluconeogenese lässt grüßen) Warum die Waage dich anlügt – und welche Messwerte stattdessen Sinn machen Praktische Takeaways: 3 Mahlzeiten, Makro-Drittelregel, sinnvolle Defizit-Grenzen, Schlaf & Elektrolyte Take-home: Wer dauerhaft „zu wenig“ isst, optimiert nicht die Figur – er optimiert Cortisol.
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    51 分
  • Warum dein Bauch trotz Sport nicht verschwindet: Die Cortisol-Falle erklärt

    Warum dein Bauch trotz Sport nicht verschwindet: Die Cortisol-Falle erklärt
    2026/02/09
    Du trainierst regelmäßig, achtest auf deine Ernährung – und trotzdem wird der Bauch immer dicker? In dieser Episode decken Dr. Volker und Manuel Eckardt die größte Gesundheitslüge unserer Zeit auf: Warum "weniger essen + mehr Sport" nicht nur nicht funktioniert, sondern deinen Stoffwechsel nachhaltig zerstört. Das erwartet dich: Die Cortisol-Falle: Warum Stress dich dick macht (auch wenn du es nicht merkst) Biggest Loser-Studie: Wissenschaftlicher Beweis, dass Diäten langfristig versagen Abnehmspritzen-Wahrheit: Was GLP-1-Analoga wirklich mit deinem Körper machen Myokine & anaboles Fenster: So nutzt du Training richtig für Muskelaufbau BERG-Formel: Warum deine Eltern mehr über Gesundheit wussten als du denkst Die unbequeme Wahrheit: Dein Körper braucht keine Diät – er braucht Energie, Nährstoffe und Regeneration. Wir zeigen dir, wie Bewegung, Ernährung, Regeneration und Geist zusammenspielen müssen, damit nachhaltiger Fettabbau überhaupt möglich wird. Wissenschaftlich fundiert. Praxisnah erklärt.
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    47 分
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