Diese Episode ist für diejenigen gedacht, die bereits einen gewissen Erfahrungsschatz in der Achtsamkeitspraxis mitbringen. Durch die Anleitung einer Achtsamkeitsübung lernst du, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und die tieferen Ebenen deiner inneren Welt zu erforschen. Die Übung ermöglicht es dir, in die Stille deines eigenen Seins einzutauchen und eine tiefere Verbindung zu deiner inneren Balance zu finden.

Quelle für die Übung (Innenleben-Inventur):
Wengenroth, M. (2017). Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT): mit Online-Materialien (2. Aufl.). Weinheim ; Basel: Beltz.

In dieser Episode rede ich über Zielsetzung und Vorsätze für das neue Jahr. Ich zeige dir, wie du Ziele für das neue Jahr am besten formulierst, sie skalierst und mit einem klaren, realistischen Blick betrachtest. Das Wichtige dabei: ein kontinuierliches, kleinschrittiges Vorgehen, das regelmäßig evaluiert wird. Erfahre, warum Motivation und Disziplin allein nicht ausreichen und wie du mit Hilfe von Gewohnheiten und Kalendereinträgen deine Ziele fest im Blick behältst. Zum Schluss betone ich die Bedeutung von Flexibilität, denn in einem Jahr kann viel passieren. Freue dich auf eine Episode voller praktischer Tipps für ein erfülltes und erfolgreiches Jahr.

In dieser Episode lade ich dich zu einer Betrachtung des vergangenen Jahres ein. Gemeinsam werfen wir einen Blick auf konkrete Übungen und ich gebe dir zehn Fragen an die Hand, die dir helfen, dein Jahr zu reflektieren und zu prüfen, ohin es im nächsten Jahr gehen soll. Vom Überblick über deine Lebensbereiche bis zur Analyse von Stärken und Routinen – wir durchlaufen Schritte zur Selbstreflexion.