Zona 2 de trabajo
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Zona 2 de trabajo
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Karlita nos habla de lo que implica el entrenamiento en la zona 2, explicando que se trata de una intensidad de ejercicio aeróbico moderado donde el cuerpo utiliza principalmente grasa como fuente de energía.
Nos detalla las diferentes zonas de entrenamiento según la frecuencia cardíaca, indicando que la zona 2 se mide entre un 60-70% de la frecuencia máxima y se siente como un 3-4 en la escala de percepción de esfuerzo. Señaló que el Colegio Americano recomienda este tipo de actividad por 150-300 minutos semanales combinado con ejercicios de fuerza, mientras que para atletas de alto rendimiento como ciclistas y maratonistas, la zona 2 representa el 80% de sus entrenamientos.
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