Willkommen zu einer neuen Folge! Vielleicht sogar der wichtigsten Überlebensanleitung des Jahres. Denn während überall von Besinnlichkeit, Familienharmonie und dem perfekten Weihnachtszauber die Rede ist, sieht die Realität meist anders aus.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum eine realistische Erwartungshaltung oft das schönste Geschenk ist, wie man Weihnachtsperfektionismus loslässt, ohne direkt als Grinch zu enden und was wirklich hilft, wenn man Weihnachten allein verbringt, egal ob freiwillig oder notgedrungen.

Und außerdem:

• Wie man auf schlechte Geschenke reagiert, ohne seine Schauspielkarriere zu ruinieren.
• Wie man Arbeit und Weihnachtszeit irgendwie unter einen Hut bekommt.
• Warum Konflikte an Weihnachten kein Zufall sind und wie man ihnen am besten begegnet.
• Wie man seine soziale Batterie wieder auflädt, wenn sie nach dem zehnten „Na, und bei dir so?“ komplett leer ist.
• Und natürlich: Last-Minute-Geschenkideen für alle, die gerade merken, dass morgen schon Heiligabend ist.

Kurz gesagt: Diese Folge ist für alle, die Weihnachten nicht perfektionieren wollen, sondern mit möglichst wenig emotionalem Kollateralschaden überstehen wollen.

Quellen:

Schulz von Thun, F. (1997) Miteinander reden 1. Störungen und Klärungen. Allgemeine Psychologie der Kommunikation. Reinbek bei Hamburg.

Glasl, F. (2004) Konfliktmanagement. Handbuch zur Diagnose und Behandlung von Konflikten für Organisationen und ihre Berater. Bern.

Marshall B. Rosenberg: Gewaltfreie Kommunikation. Junfermann, Paderborn 2016

Links:

https://hellobetter.de/blog/weihnachtsstress/#3-schritte-gegen-weihnachtsstress

https://www.br.de/nachrichten/bayern/streit-und-konflikt-an-weihnachten-tipps-fuer-einen-stressfreien-heiligen-abend,UWB3aea

https://www.ikk-classic.de/gesund-machen/familie/familienkonflikte-loesen

https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/202412/research-reveals-how-perfectionism-steals-holiday

https://nationalgeographic.de/weihnachten/2024/12/magie-der-feiertage-warum-weihnachtstraditionen-so-wichtig-sind/

https://www.theguardian.com/science/brain-flapping/2017/dec/20/festive-stress-why-the-christmas-season-can-be-anything-but-merry

https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/stress/alle-jahre-wieder-psychostress-an-weihnachten-enttaeuschte-erwartungen_id_1902273.html

https://nationalgeographic.de/weihnachten/2024/12/magie-der-feiertage-warum-weihnachtstraditionen-so-wichtig-sind.html

https://www.onemedical.com/blog/healthy-living/8-ways-deal-difficult-family-during-holidays.html

https://apnews.com/article/family-tension-holidays-gray-rocking-cf275e8f7654edfafa0f062710cfb8ce