エピソード

  • Grenzen bedeuten Freiheit

    Grenzen bedeuten Freiheit
    2026/04/19
    In dieser Folge wird’s persönlich.
Wir sprechen darüber, wo wir herkommen.
Über unterschiedliche Startpunkte im Leben –
über Sicherheit… und über das Gefühl, wenn sie fehlt. Bei Bato war Geld nie das große Thema.
Bei Jana schon.
Sie kennt diese Momente, in denen man nicht weiß, ob es reicht.
Und genau deshalb ist ihr heute beides wichtig:
Eine Arbeit, die ihr Herz erfüllt – und ein Konto, das ihr Ruhe gibt. Wir sprechen über Freundschaft.
Über Regeln, die nicht einengen, sondern tragen.
Über Absprachen, die Leichtigkeit schaffen, weil sie Klarheit bringen. Denn manchmal wird das Leben nicht freier, wenn wir alles offen lassen –
sondern wenn wir uns bewusst entscheiden, wie wir leben wollen. Wir reden darüber, wie sehr uns die Menschen prägen,
mit denen wir unsere Zeit verbringen.
Und warum es kein Zufall ist, wer wir werden. Eine Folge über Herkunft, Haltung und die Frage,
wie viel Struktur wir brauchen, um wirklich frei zu sein. Und während wir das alles teilen, steht das Tourfinale vor der Tür:
📍 24.04. in Wolfsburg. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    46 分
  • Wenn alles zu viel wird

    Wenn alles zu viel wird
    2026/04/05
    Kennst du das Gefühl, wenn dir einfach alles über den Kopf wächst?
Zu viele Gedanken. Zu viele Erwartungen. 💭
Und irgendwo dazwischen… du selbst.
 In dieser Folge sprechen wir genau darüber.
Über Überforderung – und warum sie oft leiser beginnt, als wir denken.
Über diesen inneren Druck, der sich langsam aufbaut,
bis selbst kleine Dinge plötzlich schwer werden. Uns geht es genauso. ❤️‍🩹
Und genau deshalb sprechen wir ehrlich darüber,
ohne perfekte Lösungen, ohne „du musst nur…“. Was hilft wirklich, wenn alles zu viel wird?
Wie können wir besser mit Herausforderungen umgehen,
ohne uns selbst dabei zu verlieren?
Und was können wir schon im Alltag verändern,
damit es gar nicht erst so weit kommt? Wir teilen unsere Gedanken, unsere Erfahrungen
und kleine Dinge, die uns helfen, wieder bei uns anzukommen. Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen verloren fühlen –
und für alle, die lernen wollen, sich selbst wieder näher zu kommen. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    1 時間
  • Das Leben ändert dich

    Das Leben ändert dich
    2026/03/22
    Das Leben ändert dich.
Und manchmal passiert das ganz leise.
Zwischen Begegnungen, Worten und Momenten, die bleiben. Jana kommt zurück von der Leipziger Buchmesse –
mit einem Herzen voller Geschichten.
Von Menschen, die erzählen, wie sehr sie sich gesehen fühlen.
Und von Augenblicken, in denen klar wird: Worte können Leben verändern. Wir sprechen über genau das.
Über Verbindung. Über Mut.
Und darüber, wie wir unsere Komfortzone verlassen können,
ohne uns selbst dabei zu verlieren. Was, wenn es nicht darum geht, immer schneller zu werden –
sondern ehrlicher mit dem eigenen Tempo zu sein? Ein Gespräch über das Älterwerden erinnert uns daran,
dass Veränderung nichts ist, wovor wir Angst haben müssen.
Sondern etwas, das uns näher zu uns selbst bringt. Und vielleicht liegt die Wahrheit nicht in großen Zielen.
Sondern in den Werten, nach denen wir leben.
In dem, was sich richtig anfühlt – nicht nur richtig aussieht. Eine Folge über echte Begegnungen, leise Veränderungen
und den Mut, sich vom Leben verändern zu lassen. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    42 分
  • 5 Fragen an die Freundschaft

    5 Fragen an die Freundschaft
    2026/03/08
    In dieser Folge sprechen wir über das, was unsere Freundschaft trägt.
Über Höhen, über Tiefen – und über die Momente dazwischen, in denen man sich entscheiden muss:
Gehen wir weiter zusammen oder verlieren wir uns? Jana und Bato erzählen von den Phasen, in denen sich alles leicht angefühlt hat.
Und von denen, in denen Ehrlichkeit wichtiger war als Harmonie. Was braucht eine Freundschaft, damit sie wächst, statt zu zerbrechen?
Wie schafft man es, sich gegenseitig mitzunehmen, wenn sich das Leben verändert?
Und warum bedeutet echte Nähe manchmal auch, unbequeme Dinge auszusprechen? Eine Folge über Vertrauen, Entwicklung und darüber, dass Freundschaft nicht bedeutet, gleich zu bleiben –
sondern gemeinsam zu wachsen. Wir sind so! Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    39 分
  • Weniger To Do´s - mehr Ta Da´s

    Weniger To Do´s - mehr Ta Da´s
    2026/02/22
    Janas Hörbücher „Das Mädchen aus der 1. Reihe – unzensiert“ und „Das Mädchen aus der 1. Reihe – Das große Comeback“ sind endlich überall erhältlich.
Ein echtes Ta Da!
Mit Herz eingesprochen. Mit Geschichte gefüllt. Mit so viel Mut dazwischen. Und trotzdem: Die Nachricht über die Veröffentlichung kam keine 24 Stunden vorher.
Die Freude war da – und gleichzeitig dieses leise Gefühl, der eigenen Vorfreude ein Stück beraubt worden zu sein. Darf man enttäuscht sein, obwohl alle ihr Bestes gegeben haben?
Darf beides gleichzeitig existieren – Dankbarkeit und Schmerz? In dieser Folge sprechen wir ehrlich über Erwartungen.
Über die stillen Bilder in unserem Kopf.
Und darüber, warum Enttäuschung oft nichts anderes ist als unerfüllte Hoffnung. Wie entsteht sie?
Wie gehen wir besser mit ihr um?
Und wie schaffen wir es, aus To Do’s wieder echte Ta Da’s zu machen? Mit viel Leben, viel Freundschaft und der Erkenntnis:
Gefühle sind kein Angriff – sie sind Einladung zur Klarheit. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛

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    31 分
  • Welche Werte tun uns gut?

    Welche Werte tun uns gut?
    2026/02/08
    Trackst du noch oder lebst du schon?
Manchmal wollen wir Probleme einfach schnell lösen.
Mit einer neuen App. Einer Uhr. Einer Zahl, die uns sagt, ob wir gerade „gut genug“ sind. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Jana am liebsten sofort eine Apple Watch kaufen würde – und warum Bato gerade Kalorien, Gewohnheiten und Schritte trackt.
Zwischen Schulkonzertreise, trockenen Mahlzeiten und Sport als Kür oder Pflichtprogramm fragen wir uns:
Hilft uns all das wirklich – oder entfernt es uns manchmal vom eigenen Körpergefühl? Wie viel Handyzeit ist eigentlich gesund? Ab wann wird aus Orientierung Kontrolle?
Und wie viel Statistik verträgt ein gutes Leben? Wir reden über Gewohnheiten, über blinde Flecken – und darüber, warum wir oft die offensichtlichen Signale unseres Körpers überhören.
Vielleicht, weil wir verlernt haben zuzuhören? Oder weil wir zu streng mit uns sind? Diese Folge ist eine Einladung, gnädiger zu werden.
Mit uns selbst.
Und offener für die Menschen, die uns lieben und manchmal mehr sehen als wir selbst. Weniger tracken.
Mehr leben. Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    42 分
  • 2026 nicht kontrollierter, sondern erfüllter leben

    2026 nicht kontrollierter, sondern erfüllter leben
    2026/01/25
    Na, wer hat schon mit den Neujahrsvorsätzen gebrochen?
Das Handy zu oft in der Hand, die Jogginghose näher als der nächste Fitnesskurs – wir kennen das.
Und mal ehrlich: Unsere Welt macht’s uns auch nicht gerade leicht.
Überall schnelle Reize, sofortige Belohnung, Dauerdopamin.
Wie soll man da noch bei sich bleiben? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unser Gehirn eigentlich funktioniert – und wie wir lernen können, es wieder zurückzuerobern.
Ohne Schuldgefühle, ohne Selbstoptimierungswahn. Dafür mit ehrlicher Reflexion, kleinen Übungen und ganz viel Verständnis für uns selbst. Was hilft gegen mentale Erschöpfung im digitalen Alltag?
Wie setzen wir gesunde Grenzen, ohne uns zu isolieren?
Und warum fühlt sich „weniger“ manchmal erstmal schlechter an – obwohl es langfristig so gut tut? Wir sprechen über Alltagsstrategien, Reizüberflutung, Dopamin-Kicks und echte Alternativen.
Denn mentale Stärke beginnt nicht da, wo du perfekt funktionierst –
sondern da, wo du innehältst, beobachtest, bewusst wählst. Eine Folge für alle, die 2026 nicht kontrollierter, sondern klarer leben wollen.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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    34 分
  • 6 Fragen für dein 2026

    6 Fragen für dein 2026
    2026/01/11
    Willkommen, 2026. 🥳
In dieser 1. Folge des Jahres nehmen wir euch mit auf einen sanften, ehrlichen Start.
Ohne Selbstoptimierungswahn, dafür mit viel Gefühl. Wir beantworten 6 Fragen, die unser (und vielleicht auch dein) 2026 zu einem besonderen Jahr machen können. Zwischen Kleiderschrank-Chaos, Reizüberflutung, unerfüllten Erwartungen und digitalen Auszeiten reden wir über das, was uns alle verbindet:
Die Sehnsucht nach Klarheit, Verbundenheit und innerem Frieden. Wir teilen Übungen, Gedanken, Aha-Momente – und laden euch ein, 2026 nicht lauter, sondern bewusster zu starten.
Denn mentale Stärke bedeutet nicht, immer stark zu sein.
Sondern ehrlich mit sich zu sein.
Und immer wieder bei sich selbst anzukommen. Eine Folge über Freundschaft, Veränderung, kleine Schritte und große Wirkung.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛 Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼
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    1 時間 4 分