Willkommen zurück bei Framekiller.

Folge 1: Du hast die unsichtbaren Filter gesehen.

Folge 2: Du weißt, was ein Reframe ist.

Folge 3: Jetzt bekommst du die Waffen.

Heute keine Theorie mehr – nur noch Praxis.

Du reframst sowieso die ganze Zeit.

Die Frage ist nur: bewusst oder unbewusst?

Die vier Techniken, die sofort sitzen:

1. Framepause (die stoische Pause)

Du spürst Stress oder Wut → halt inne und frag:

„Welchen Frame benutze ich gerade?“

Allein diese Frage killt 50 % der Macht.

2. Perspektivtausch

„Wie würde jemand mit 10 Jahren mehr Erfahrung das sehen?“

„Wie sehe ich das in 5 Jahren?“

→ Sofort raus aus der Emotion, rein in die Klarheit.

3. Umkehrung

Dreh den Gedanken brutal um:

„Ich kann das nicht“ → „Gerade weil ich’s kann, habe ich Angst.“

„Das war unfair“ → „Vielleicht war’s das fairste, was mir passieren konnte.“

4. Nutzen-Check

Frag dich nur eine Frage:

„Hilft mir dieser Frame – oder hält er mich klein?“

Wenn nein → weg damit. Der Frame dient DIR, nicht umgekehrt.

Trainings-Tipp:

Nimm jeden Tag eine Alltagssituation und finde bewusst 3 verschiedene Frames dafür.

Nach 7 Tagen denkst du flexibler.

Nach 30 Tagen bist du ein anderer Mensch.

Der Stoiker sagt: Freiheit = Kontrolle über deine Urteile.

Genau das üben wir hier.

Nächste Folge: Klarheit ist Freiheit!

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#Framekiller #Reframing #Stoizismus #Mindset