Why You Keep Losing and Regaining Fat (4 Fixes That Work)
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Why You Keep Losing and Regaining Fat (4 Fixes That Work)
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Losing fat is simple in theory but hard to sustain. These are the 4 daily habits that actually move the needle, backed by research on metabolism, sleep, food, and behavior change.
In this episode, Reggie and Bishop break down 4 habits that make fat loss actually stick:
- Why non-exercise movement (NEAT) can outweigh your workout for fat loss
- How sleep consistency — not just sleep duration — affects metabolism and weight
- What hyperpalatable foods are and why they drive overeating
- Why training with other people leads to better long-term fat loss results
If you've lost fat before only to gain it back, this episode covers the habits that make the difference between short-term results and lasting change.
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