Why You’re Tired, Fat, and Aging Fast: The Sleep Crisis

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このコンテンツについて

Is your alarm clock destroying your health? In this episode, we expose the biological reality of sleep deprivation—and it’s scarier than you think.
We break down the cutting-edge science proving that sleep isn't just "rest"—it's the most potent performance-enhancing drug on the planet.
In this episode, we uncover:
* The Brain Dishwasher: How the Glymphatic System literally washes toxic plaque (linked to Alzheimer's) out of your brain while you dream.
* The Fat Gain Trap: Why sleeping less than 7 hours spikes Ghrelin (the hunger hormone) and makes weight loss impossible.
* The Caffeine Half-Life: Why your noon coffee is still destroying your deep sleep at midnight.
* The Protocol: The "3-2-1 Rule" to fix your sleep hygiene tonight.
Stop treating sleep like a luxury. It’s a survival requirement.
Keywords: Sleep Deprivation, Weight Loss, Glymphatic System, Alzheimer's Prevention, Caffeine Half-Life, Circadian Rhythm, Insomnia Cures.

This episode includes AI-generated content.

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