Why You’re Not Recovering From Your Runs (And How to Fix It on a Plant-Based Diet)
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Why You’re Not Recovering From Your Runs (And How to Fix It on a Plant-Based Diet)
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概要
In this episode, sports dietitian and Greenletes founder Natalie Rizzo breaks down the most common mistakes runners make when it comes to recovery, especially on a plant-based diet, and how to fix them so you can feel stronger, faster, and more energized.
You’ll learn:
- Why under-fueling is the #1 reason runners struggle to recover
- What the research actually says about the post-run recovery window (hint: it’s more than 30 minutes)
- How to properly time your post-run snack and meal for better energy and less soreness
- The key nutrients plant-based runners need to watch (like iron, B12, and vitamin D)
- Why hydration and electrolytes can make or break your recovery
Plus, Natalie shares simple, realistic plant-based meal and snack ideas you can start using right away.
🎯 Free Resource:
Start the Plant-Based Performance Reset: a free 7-day course to help you fuel smarter, recover better, and run stronger. Sign up here!
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Have questions or want to request a show topic? DM us @greenletes
Check out Natalie's book 📕: Planted Performance
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