Warum greifen wir zu Essen, obwohl wir keinen körperlichen Hunger haben?
Emotionales Essen wird oft als „Problem“ dargestellt – als fehlende Disziplin, mangelnde Kontrolle oder falsches Essverhalten. In dieser Folge räume ich mit diesem Mythos auf.

Denn emotionales Essen ist keine Schwäche, sondern eine erlernte Bewältigungsstrategie.
Eine, die oft sehr früh entsteht – in der Kindheit, im familiären Umfeld, in stressigen oder überfordernden Situationen.

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber,

• was emotionales Essen wirklich ist (und was nicht)
• warum Essen so häufig mit Trost, Sicherheit und Regulation verknüpft ist
• welche Rolle Kindheit, Familienregeln und unausgesprochene Dynamiken spielen
• warum Kontrolle beim Essen das emotionale Essen oft verstärkt
• wie du beginnst, Essen und Emotionen sanft zu entkoppeln – ohne neue Verbote

Wir schauen gemeinsam auf die psychologische und physiologische Ebene:

• Essen reguliert Gefühle.
• Essen kann Stress dämpfen.
• Essen ist Beziehung.

Ich erkläre, warum dein Körper nicht „falsch reagiert“, sondern versucht, dich zu schützen – und wie du Schritt für Schritt lernst, andere Formen von Regulation und Selbstfürsorge zu etablieren, ohne das Essen zu dämonisieren.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• immer wieder aus Stress, Überforderung oder Einsamkeit isst
• dich nach dem Essen schuldig fühlst
• das Gefühl hast, „keine Kontrolle“ zu haben
• endlich verstehen willst, warum dein Körper so reagiert

Am Ende der Folge teile ich erste, alltagstaugliche Impulse, wie du emotionales Essen mit mehr Mitgefühl betrachten kannst – statt es weiter zu bekämpfen.

Die Journaling-Übung zum emotionalen Essen findest du hier

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🎶 Musik: Feel by LiQWYD | Lizenz: Creative Commons Attribution 3.0 (CC BY 3.0)