Week-end Choc en Trail : comment le construire pour progresser (sans se blesser)
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Week-end Choc en Trail : comment le construire pour progresser (sans se blesser)
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概要
Le week-end choc : c'est quoi, pour qui, et comment le construire ?
Dans ce nouvel épisode de BPM by RunMotion Coach, Maéva reçoit Romain, traileur confirmé en prépa de son 2ème UTMB, pour décortiquer un des outils les plus puissants de l'entraînement en trail running.
Le principe ? Concentrer volontairement une forte charge d'entrainement sur 2 à 3 jours pour forcer le corps à s'adapter… exactement comme lors d'une course.
Au programme :
→ Ce qu'est vraiment un week-end choc (et pourquoi ça marche)
→ À qui ça s'adresse, même si tu habites loin des montagnes
→ Comment le structurer selon la distance cible que tu vas courir (20 km, 40 km, ultra)
→ Le bon timing dans ta préparation trail
→ Les règles non négociables avant et après
→ Les blocs chocs de Romain pour son UTMB (Vanoise, Tour du Mont-Blanc…)
Un épisode concret, actionnable, et parfaitement tombé avant les ponts de mai. 🏔️
BPM by RunMotion Coach — Le podcast running & trail
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