Viele Menschen kämpfen täglich mit Müdigkeit, Leistungstiefs und schwankender Energie.

In dieser Folge gibt Alexander drei konkrete Energie-Hacks, die du sofort anwenden und leicht nachmachen kannst – ohne Verzicht, ohne Diätlogik, ohne komplizierte Routinen.

Die Folge zeigt, warum dein Energielevel kein Willenskraft-Problem ist, sondern das Ergebnis von Systemen, die im Alltag oft falsch greifen.

Sie ordnet Energie als systemisches Zusammenspiel von Körper, Rhythmus und Umwelt ein – nicht als Frage von Disziplin.

1. Warum Energie eng mit Stresshormonen wie Cortisol zusammenhängt
2. Wie falsches Ess-Timing dein Energielevel unbewusst sabotiert
3. Welche Rolle Kohlenhydrate morgens vs. abends wirklich spielen
4. Warum Proteine und Kohlenhydrate gemeinsam wirken – nicht getrennt
5. Wie Verdauung, Nervensystem und Energie zusammenhängen
6. Warum Trend-Diäten oft gegen die Physiologie arbeiten

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