🎙️ Episodio 51 – Vivir para florecer¡Toma el control de tu agenda (y de tu vida)!No se trata solo de organizar tu semana.Se trata de tomar decisiones conscientes sobre tu tiempo, tu energía y tu propósito.En este episodio te comparto cómo diseño mi agenda semanal para liderar con enfoque y bienestar.📌 Uso Time Boxing como base🧠 Reviso cada semana mis prioridades, aprendizajes y límites🌿 Y construyo mi agenda como una herramienta de liderazgo personalSi te sientes dispersa, abrumada o desconectada de lo que realmente importa… este episodio es para ti.📩 Suscríbete al boletín: substack.com/@elboletindeyam🌐 Conoce las formas en que puedo acompañarte en: www.yamherrera.com

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🎙️ Episodio 50 ¡Deja de normalizar el sentirte agotada!Con Ale Montañez, Dra. Illian Santoyo y Yam HerreraEstar agotadas no debería ser algo normal.Y sin embargo, muchas mujeres —sobre todo quienes lideran, cuidan y sostienen— hemos aprendido a vivir cansadas, a ignorar las señales del cuerpo y a seguir, aunque sea en automático.En este episodio conversamos sobre lo que hay detrás del cansancio constante, cómo la nutrición funcional puede ayudarnos a recuperar energía y por qué el autocuidado no es egoísta, sino urgente.Junto a Ale Montañez (Experta en medicina funcional y de estilo de vida) y la Dra. Illian Santoyo (Alergóloga, inmunóloga y especialista en nutrición basada en plantas), exploramos:✨ Las causas más comunes del agotamiento crónico✨ Cómo influyen la alimentación, el estrés y la inflamación en nuestro bienestar✨ Qué prácticas simples pueden ayudarnos a recuperar energía real✨ Y cómo cuidar nuestra salud también es cuidar nuestro liderazgo, nuestras relaciones y nuestra vida📍 Datos de contacto de las invitadas:👩‍⚕️ Dra. Illian Santoyo GranadosAlergóloga e InmunólogaCertificada en nutrición basada en plantas📱 Citas en línea y presencial: +52 222 486 2921👩‍🏫 Ale MontañezInstagram: @alemontanez.mxYouTube: Educación AlimentariaWeb: www.educacionalimentaria.comCitas: Doctoralia📩 Suscríbete a mi boletín semanal en https://substack.com/@elboletindeyamConoce las formas en que puedo acomodarte en www.yamherrera.com 📱 Compártelo con alguien que necesita dejar de normalizar su agotamiento.Escúchalo en Spotify, YouTube y tu plataforma favorita.

El universo premia la acciónCinco años creando contenidoHace cinco años desperté con una idea en la mente: compartir lo que leía, lo que pensaba, lo que estaba aprendiendo. No sabía a dónde me iba a llevar. No sabía si alguien iba a escucharme. Pero lo hice. Y hoy, mirando hacia atrás, puedo decir con el corazón lleno que esa pequeña decisión cambió mi vida.Este episodio es una carta a mi yo del pasado, un homenaje a todas las versiones que he sido y una celebración del camino recorrido: • Más de 75 episodios de podcast • Más de 1,500 publicaciones en redes • Y miles de personas alcanzadas con un solo propósito: aportar valor con autenticidadEn este episodio te comparto:• Lo que me impulsó a empezar y lo que jamás imaginé que iba a encontrar• Los aprendizajes más profundos que me ha dejado crear contenido con constancia• La evolución de mi voz, de mis plataformas y de mi propósito• Las oportunidades, los desafíos y las personas que han marcado este camino• Y una invitación a comenzar, incluso si no te sientes listaEste episodio es para ti si estás por iniciar un nuevo camino. Si sientes que tu voz tiene algo que ofrecer al mundo. O si solo necesitas recordar que cada paso cuenta.Gracias por ser parte de esta comunidad.Gracias por florecer conmigo.Escúchalo y cuéntame: ¿en qué momento de este camino conectamos tú y yo?Suscríbete a el Boletín de Yam y recibe cada jueves herramientas, libros, episodios y ejercicios para florecer en tu liderazgo y tu comunicación.https://substack.com/@elboletindeyam?r=5d4y5r&utm_campaign=profile&utm_medium=profile-pageDéjame tus comentarios en YouTube o redes: ¿Qué te llevas de este episodio? ¿Qué logro vas a visibilizar esta semana?Gracias por ser parte de esta comunidad Conoce las formas que tengo de acompañarte en: www.yamherrera.com Mi instagram: https://www.instagram.com/yamherrera_coachMi linked in: https://www.linkedin.com/in/yam-herrera-853420237/Mi TikTok: https://www.tiktok.com/@yamherrera_coachMi Facebook: https://www.facebook.com/Vivirparaflorecer

¿Sientes que hablar de tus logros te incomoda? ¿Te preocupa parecer presumida si compartes lo que haces bien? Este episodio es una invitación a replantear esa creencia. No viniste al mundo a esconder tu luz.

Durante siglos, a las mujeres se nos enseñó a ser modestas, a esperar el reconocimiento en silencio, a no hacer mucho ruido. Pero la verdad es que quien no comunica lo que hace… corre el riesgo de no ser vista.

Y el mundo necesita lo que tú sabes hacer.

En este episodio hablamos de:

1.Por qué nos cuesta visibilizarnos

2.Las fortalezas personales que nos impulsan o frenan al hablar de nuestros logros.

3.Estrategias de autopromoción auténtica (sin arrogancia y sin excusas).

4.Una práctica para comenzar hoy mismo a visibilizar tu valor.

5.Preguntas de reflexión para transformar tu relación con la visibilidad.

Fortalezas VIA activadas en este episodio: Valentía, Honestidad, Inteligencia social, Entusiasmo, Claridad y Confianza.

Frase para recordar:“En igualdad de condiciones, quien comunica mejor gana”

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🎙️"Verdades incómodas sobre la rivalidad femenina: ¿Por qué nos cuesta confiar en otras mujeres?"Nos han dicho tantas veces que "el peor enemigo de una mujer es otra mujer" que terminamos creyéndolo. Pero, ¿es realmente así?En este episodio, exploramos las raíces de la rivalidad femenina, cómo se manifiesta en nuestra vida personal y profesional, y qué podemos hacer para transformar la competencia en colaboración.💡 Hablaremos sobre:✔️ ¿De dónde viene la rivalidad femenina? Un recorrido histórico desde la caza de brujas hasta la cultura pop.✔️ ¿Cómo se manifiesta hoy? Falta de mentoría entre mujeres, sabotaje sutil y la eterna comparación.✔️ La envidia y la culpa: Cómo reconocer estas emociones sin castigarnos y usarlas como brújula para nuestro crecimiento.✔️ ¿Cómo pasamos de la competencia a la sororidad? Acciones concretas para construir redes de apoyo y colaboración entre mujeres.✨ Este episodio es para ti si alguna vez has sentido que:🔹 Te ha costado confiar en otras mujeres.🔹 Has experimentado envidia o competencia con una amiga o colega.🔹 Quieres aprender a fortalecer tu liderazgo y conexión con otras mujeres desde la confianza.📢 Escúchalo, reflexiona y comparte con otras mujeres que necesiten esta conversación.📌 💬 CUÉNTAME EN COMENTARIOS: ¿Alguna vez has sentido rivalidad con otra mujer? ¿Cómo lo manejaste?

¿Te has sentido culpable por creer en la magia, orar a tu manera o amar tus cuarzos en secreto? Créeme, yo también lo viví. En este episodio de Vivir para Florecer te comparto cómo salir de mi “clóset espiritual” me devolvió la paz interior, me recargó de creatividad y me conectó con un gozo que no sabía que existía.Descubrir que podía integrar mi esencia mística con mi faceta de emprendedora —sin perder mi toque “profesional”— fue un proceso de soltar la perfección, pedir ayuda (humana y divina) y volver a disfrutar las cosas que amo: rituales sencillos, mantras poderosos y la belleza de vivir con el corazón abierto. También te contaré cómo el libro “Mujeres de Luz”, de Rebecca Campbell, confirmó mi vocación y me recordó que podemos ser espirituales y prácticas a la vez.Además, compartiré mis 3 tips (y un extra) para expresar tu espiritualidad sin disculpas y los 2 mantras que me acompañan cada día. Si sientes que tu lado más espiritual merece salir a la luz, este capítulo es para ti. ¡Acompáñame y verás que la autenticidad es la clave para florecer sin miedo!

🌟 EPISODIO 45: OBJETIVOS BASADOS EN VALORES 🎯✨

El inicio de un nuevo año es una página en blanco, una oportunidad para escribir una historia que realmente te haga sentir plena. Pero más allá de metas y propósitos, lo que de verdad transforma nuestra vida es conectar con lo que más valoramos y asegurarnos de que cada paso que damos está alineado con nuestra esencia. 💖

En este primer episodio del 2025, te comparto todo lo que aprendí en el retiro Mapa de Ruta y cómo los objetivos basados en valores pueden cambiar por completo la manera en que nos planteamos el año. Porque no se trata de hacer más, sino de hacer lo que realmente nos llena y nos acerca a la vida que queremos construir. ✨

💡 Aquí descubrirás:
🌱 Cómo escribir objetivos que sí te lleven a lo que deseas.
📖 Ejemplos concretos de cómo estructurar tus metas usando metodologías como SMART y WOOP.
✍️ Una guía clara para que tus objetivos reflejen lo que realmente quieres ser y crear en el 2025.

Que este sea el año en el que camines más alineada contigo misma, más conectada con tu voz y con la confianza de que cada paso tiene sentido.

Si este episodio te inspira, compártelo con alguien que también quiera empezar el año con claridad y dirección. ✨ Puedes encontrar más recursos y acompañamiento en www.yamherrera.com 💕

🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y YouTube

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🎙️ Último episodio del año: Rituales para cerrar el 2024 con intención y gratitud ✨ Cerrar el año es un momento especial para hacer una pausa, mirar atrás y abrazar todo lo que hemos vivido. En este episodio de Vivir para Florecer, te comparto los rituales que me han ayudado a cerrar ciclos con intención y que espero también puedan inspirarte a despedir el 2024 con claridad, gratitud y propósito. 💭💖 💬 ¿Qué encontrarás en este episodio? 1. Una invitación a reflexionar sobre tus valores y reconocer las fortalezas que has cultivado este año. 2. Preguntas que te ayudarán a evaluar cómo te sientes en las distintas áreas de tu vida. 3. Un espacio para conectar con la gratitud y celebrar los aprendizajes que el 2024 dejó en tu camino. 4. Claves para definir tus metas del 2025, enfocándote en lo que realmente importa y cuidando lo esencial en tu vida. 5. Un mensaje lleno de agradecimiento para cerrar este año con el corazón lleno y proyectarnos hacia un nuevo comienzo. 🎧 Este episodio es como un abrazo para ti, un momento para reconectar contigo misma y visualizar el año que deseas construir. Dale play y acompáñame en este ritual lleno de intención y esperanza. 🌟✨ 🔗 Encuéntralo en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.