In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie sie mit Tagen umgehen, an denen von morgens an einfach „alles zu viel" ist.

Sie teilen offen, was sie selbst tun, wenn sie gereizt aufwachen, sich getriggert fühlen oder abends noch ungelöste Gefühle mit ins Bett nehmen würden.

Gleichzeitig laden sie Sie ein, schlechte Tage nicht mehr als persönliches Versagen zu sehen, sondern als Signal des Körpers und der Psyche – und zeigen, wie Achtsamkeitspraxis, Abendrituale und Mantren dabei unterstützen können.

In dieser Folge erzählt Steffie, wie sehr es ihr hilft, abends einfach aufzuschreiben, was sie bewegt, ohne jemanden zu belasten.
Genau dafür gibt es die Peter-KI in unserer App. Als würdest du mit Peter schreiben, immer wenn du ihn brauchst.
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Themen in dieser Folge:

🧠 Warum es völlig normal ist, „Scheißtage" zu haben – und woran du erkennst, ob es um die aktuelle Situation geht oder ein alter Trigger/Kindheitsthema angeschoben wurde

📝 Wie Steffie ihr abendliches Journaling (auch mit KI-Unterstützung) nutzt, um schwierige Situationen rückwärts aufzurollen, Muster zu erkennen und Gefühle nicht mehr mit in die Nacht zu nehmen

💔 Warum starke Emotionen oft auf alte, noch offene Wunden hinweisen – und wie du lernen kannst, nicht den anderen oder dich selbst zu verurteilen, sondern zu fragen: „Was hat das in mir berührt?"

🧘‍♀️ Wie Peter tägliche „emotionale Reinigung" versteht – inklusive eines tibetischen Mantras, mit dem er seinen Körper energetisch klärt und wieder in Balance bringt

🌙 Ideen für dein eigenes Abendritual, das dir hilft, den Tag bewusst abzuschließen, Bad Days anzunehmen und am nächsten Morgen leichter und klarer zu starten

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Fühlt sich dein Alltag oft wie ein einziger Kampf an – voll von „Ich muss, ich sollte, ich darf nicht"? In dieser Folge von „Unperfekt Achtsam" sprechen Peter & Steffie darüber, wie sich Heilung im Alltag wirklich anfühlt, wenn man vom Müssen in echten Genuss wechselt.

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Themen in dieser Folge:

🧠 Warum Heilung oft eher „Bewusstwerdung" ist – und was das konkret für deine Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bedeutet

💓 Wie du erkennst, dass du nicht deine Gedanken und Gefühle bist, sondern die Präsenz dahinter – und warum das so viel mit Meditation und Achtsamkeit zu tun hat

🌑 Was passiert, wenn mehr Präsenz plötzlich Schatten, alte Wunden und Dunkelheit an die Oberfläche bringt – und wie du im „Licht des Bewusstseins" damit umgehen kannst

☕ Wie du aus dem ständigen „Müssen-Modus" aussteigst und wieder echten Genuss in kleine Alltagsmomente wie Frühstück, Kaffee & Morgenroutine bringst

🌅 Warum Sonnenaufgang, Licht und Bewegung dein Nervensystem nähren und dir helfen, den Tag mit mehr Energie, Ruhe und Lebensfreude zu starten

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In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Sarah darüber, wie es ist, trotz äußerem Erfolg innerlich immer wieder zu denken: „Ich bin nicht genug, ich fliege irgendwann auf."

Sarah teilt ehrlich ihren eigenen Weg durch Imposter‑Syndrom, Selbstzweifel und Perfektionismus – von der alleinerziehenden Mama in einer neuen Stadt bis hin zur Achtsamkeitslehrerin und Autorin.

Gemeinsam laden sie dich ein, die eigenen Muster liebevoll zu erkennen, statt sich dafür abzuwerten, und erste Schritte hin zu mehr innerer Sicherheit und Selbstvertrauen zu gehen.

Hier kannst du dir das neue Buch von Sarah Desai sichern: https://sarahdesai.de/buecher/

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Themen in dieser Folge 11:

🧠 Was hinter dem Imposter‑Syndrom wirklich steckt – und warum selbst hochkompetente Menschen überzeugt sind, ihre Erfolge nicht verdient zu haben

🌪️ Wie sich das Hochstapler‑Gefühl in Sarahs Leben gezeigt hat (Job, Mama‑Sein, neue Stadt) – und welche Rolle Achtsamkeit & Meditation auf ihrem Weg gespielt haben

🏠 Warum wir oft in vertrauten, aber ungesunden Strukturen bleiben und Veränderung sich so existenziell anfühlt, obwohl „nur" ein Abschnitt oder Job endet

🚦Konkrete Alltagsbeispiele, in denen Selbstzweifel und alte Muster zuschnappen – vom Nicht‑Nein‑Sagen bis zum „keine Umstände machen wollen" – und wie du neue Entscheidungen üben kannst

💪 Wie du lernen kannst, klare Grenzen zu setzen, innerlich stabiler zu werden und dranzubleiben, auch wenn dein Umfeld sich erst einmal schwer mit deiner Veränderung tut

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👉 Bonustipp: Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl du eigentlich weißt, dass du es bist? Im Selbstmitgefühl-Kurs der Achtsamkeitsakademie lernst du, genau das zu verstehen und loszulassen. Keine Theorie, sondern echte Praxis für deinen Alltag. https://lp.achtsamkeitsakademie.de/kurse/selbstvertrauen-staerken?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de&_gl=1*8tzx45*_gcl_au*MjA5NTU4MDQ0LjE3Nzc4ODc3NDIuMTQ3OTk5MDY0OC4xNzc4MzM1MDYyLjE3NzgzMzUwNjE.

Wenn du aufhören möchtest, gegen deine Angst zu kämpfen und anfangen willst, sie zu verstehen, dann findest du hier eine kostenfreie, geführte Affirmations-Meditation von Sarah für dich. https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation

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