UnCafeConNattys #17 | TOMAS MAL TU CREATINA y ¿Predicamos con el EJEMPLO?
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UnCafeConNattys #17 | TOMAS MAL TU CREATINA y ¿Predicamos con el EJEMPLO?
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概要
En este episodio de UnCafeConNattys #17 hablamos en profundidad sobre la creatina y analizamos un estudio científico que explica cómo debería tomarse realmente. Comentamos dosis, solubilidad, temperatura, timing, posibles problemas digestivos y si tiene sentido hacer fases de carga.
Después estrenamos un formato diferente: aterrizamos la teoría y explicamos qué estamos haciendo nosotros actualmente, cómo estructuramos nuestra nutrición y entrenamiento y por qué tomamos determinadas decisiones. Nos llevamos a nosotros mismos, con pelos y señales.
Para finalizar, hablamos de las comidas libres, la importancia de ser consecuente y de tenerlas en cuenta dentro del cómputo calórico semanal, algo que no todo el mundo hace.
Un episodio práctico, aplicado y con mucha realidad.
Gracias por el apoyo y por acompañarnos episodio tras episodio.
ig:
@alexalcahuz_
@danelterann
@sergioalonsop