UnCafeConNattys #15 | Adiós a la fase de volumen, P-ratio y Macros bien hechos
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UnCafeConNattys #15 | Adiós a la fase de volumen, P-ratio y Macros bien hechos
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概要
En este episodio de UnCafeConNattys #15 hablamos de un estudio científico que plantea que con un superávit de solo 100 kcal sería suficiente para ganar masa muscular. Analizamos el contexto del estudio, sus limitaciones y damos nuestra opinión desde la práctica real.
También entramos en el concepto de P-ratio, qué papel juega en la ganancia de masa muscular y cómo influye en la proporción de músculo y grasa que se gana durante un volumen.
Para terminar, hablamos de la distribución de macronutrientes, qué es realmente importante, qué suele estar sobrecomplicado y por qué centrarse en lo básico sigue siendo la mejor estrategia.
Un episodio centrado en nutrición, con evidencia, experiencia y criterio práctico.
Gracias por el apoyo y por acompañarnos episodio tras episodio.
ig:
@alexalcahuz_
@danelterann
@sergioalonsop