Neste episódio do Quebra-Gelo Podcast, converso com Luís Dias, atleta de endurance, ex-jogador de rugby e criador de um projeto de longo prazo rumo ao UTMB 2026 — muito mais do que uma prova, um caminho de disciplina, clareza mental e propósito.Falamos sobre como o desporto de endurance vai muito além da performance física e se transforma numa poderosa ferramenta de saúde mental, consistência e construção de hábitos. Luís partilha a sua transição do rugby (desporto coletivo) para o endurance (muitas vezes solitário), a influência da perda precoce da mãe na forma como encara desafios e porque acredita que correr pode ser um ato de significado.Exploramos também a tendência do “Lone Penguin”, a diferença entre solidão e isolamento, burnout, e como transformar momentos a sós em força — não em peso. O episódio passa ainda pelo mindset de construtor, a ligação entre treino, processo e vida, e o problema silencioso dos hábitos pouco saudáveis na sociedade atual.Uma conversa honesta, profunda e prática sobre disciplina, propósito, saúde mental e constância, para quem quer evoluir — no desporto e na vida. 🔍 I d e a l  p a r a  q u e m :Quer criar hábitos e manter consistênciaUsa o desporto como ferramenta mentalSente-se perdido, sobrecarregado ou em burnoutAcredita que performance sem propósito não sustenta