The Four Faces of Fear — and How to Find Your Way Through with Sylvia Plester-Silk
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The Four Faces of Fear — and How to Find Your Way Through with Sylvia Plester-Silk
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Do you shut down under pressure? Go into overdrive? Try to keep the peace at all costs? In this episode of 10 Minutes to Joy, holistic psychotherapist Sylvia Plester-Silk breaks down the four ways we typically respond to stress and fear — fight, flight, freeze, and appease — and what they're costing us when left unchecked.
Sylvia explains how these survival responses show up in your body and your everyday life, often in situations that aren't actually life-threatening. You'll learn how to recognize your own default patterns and pick up practical tools — including a calming breath work technique — to help you respond rather than just react.
In this episode:
- The four fear responses and how they manifest physically and emotionally
- What appeasement behaviour looks like (and when to take it seriously)
- How chronic stress can lead to adrenal burnout
- A simple deep breathing exercise to self-soothe in the moment
- Journaling prompts to help you identify your patterns and build healthier responses
10 Minutes to Joy is hosted by Sylvia Plester-Silk, holistic psychotherapist.
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